Дневники пользователей

No pasarán!

2018-02-02 19:31:06

День 8 - 02.02.2018

2.02.18
Вес 94,4 (-300г) вода 2,5л, пешком 4,8км!
11.30 300г - свекла, морковь, тыква+30г проростки пшеницы+10г зелень из ростков пшеницы+ЛМ
85г творог 0%, 70г гречки
13.00 400г – хурма, грейпфрут, мандарин, слива+13шт миндаля
15.30 400г. – помидор, огурец, перец, сельдерей, пекинка
300г - голень индейки в рукаве, запеченная в духовке + баклажаны, брокколи, кабачки, чеснок, спаржа
18.30 300г помидор, огурец, пекинка
150 г – рыбные консервы. Делали сами летом - там только одни караси, немножко лука и перец горошком, без соли и других добавок. Консервировали 40минут в автоклаве на даче. Получаются как в магазине, съедаем с косточками

А 700 гр влезло?
" 11:30...13:00...15:30.." Странное время между приемами пищи, рекомендовано другое
Фрукты между завтраком и обедом без гасителей ГИ.
Логичнее разнести завтрак и фрукты по времени и творог употребить вместе с фруктами, потому что даже в обезжиренном твороге возможно наличие какого-то количества животного жира а он у вас в одном приеме пищи с растительным жиром(ЛМ). Или употребить понемногу фруктов без гасителей ГИ перед завтраком и обедом, если обед углеводный, тогда получится адекватное время приемов пищи.
Плюс рыба готовилась 40 минут и летом. Ну как вариант для быстрого приема пищи, пойдет, тем более без соли, это гораздо лучше того что с солью из магазина, тут молодцы, но не на каждый день.
Не стремитесь употребить все что может быть употреблено за день в сжатые сроки, если не получается распределить время на 4 приема пищи распределяйте на три, соблюдая рекомендации системы, так тоже можно. Голод на таком питании не грозит, главное отнестись спокойно к тому, что фруктов, возможно будет не 400 гр, а 200 и перед завтраком только.

Наталья Быковская 02.02.2018 21:35:22

Цитата:

А 700 гр влезло?

Люда, по своему опыту скажу, влезало еще и больше в меня в таком весе. Да и сейчас иногда бывает... Но это мне не мешало, однако. Но это мне))). Всё индивидуально.

Люцерна 02.02.2018 21:38:05

да это понятно, тоже отсутствием аппетита не страдаю, хотя теперь бывает и не лезет полкило, но с такой периодичностью...Удивительные мы всё-таки люди организмы...
А мешать, наверное, никому не будет, лишь бы пропорции были соблюдены и все рекомендации.

Наталья Быковская 02.02.2018 21:43:45

Когда до этого тазиками ели и чуть ли не кастрюлями борщи хлебали, порция в 700 г представляется очень миниатюрной большая улыбка

Цитата:

лишь бы пропорции были соблюдены и все рекомендации

ага, и суточные нормы по белкам и жирам не превышены

Galechka 03.02.2018 07:55:30

Фрукты с гасителем, я исправила, 13 шт миндаля. А творог, да, понимала, что уже ЛМ налила, но каши оказалось так мало, что ничего более-менее безопасного, кроме творога 0%, не придумала, и то еле дождалась углеводного стола, как-то не сытно получилось.
Людмила, спокойно отнестись к 200г фруктов - это пока для меня из области фантастики большая улыбка

, (я раньше больше кг ела). Это я шучу, конечно. раньше ведь и без сладкого не представляла своей жизни, а теперь обхожусь. С режимом буду налаживать, спасибо за замечания.

Наталья Быковская 02.02.2018 21:45:47

Галина, я когда-то раньше Вам писала по организации питания. Возможно, Вы не прочитали. Повторюсь.

Цитата:

При завтраке в 11.00, если позволяют обстоятельства, приемы пищи можно распределить таким образом: ланч в 14.00, обед в 16.00, ужин в 19.00.

Galechka 03.02.2018 07:45:06

Наталья, спасибо, я все читаю, может, не все пока получается реализовать, то раньше захочется есть, то нет возможности. Но буду стараться.

Людмила-Тверь 03.02.2018 01:16:24

Галочка, не печальтесь, продолжайте писать меню и постепенно всё наладится. Отвесы у вас будут,т.к. с отрицательной калорийностью в сутки всё в порядке. А порции постепенно уменьшаться, главное оставайтесь на ситеме БС. А к советам девочек прислушивайтесь и по силе выполняйте.

Galechka 03.02.2018 07:33:49

Девочки, спасибо, я, конечно, ценю ваши советы и рекомендации, для этого сюда и пришла. С режимом, действительно, надо что-то делать, вечером уснуть не могу, ночью проснусь, потом тоже долго не сплю, а утром зато отсыпаюсь.
Что касается 700г - там огурцы в основном в 400г, они у меня как вода проскакивают, как не еда, не то. что морковка с тыквой.
А консервы взяла на работу, я по пятницам в офис езжу, это первый раз и попробовала, а то стоят с лета - ни разу не открыли. Я в автоклаве попробовала и овощи консервировать, без соли и уксуса. Там 10минут стерилизация, пожалуй, эти консервы лучше отнести к термически обработанным овощам, а не к салатам. Да и пресно совсем. Со свечкой тоже пытались экспериментировать - тоже фигня. В итоге подготовки к зиме купили морозилку 170см, в итоге у нас получилось 3м 30см морозилок, натолкали всего - абрикосы, сливы,кабачки, баклажаны, ранетки, облепиха, клубника полевая, грибы. А еще дыни и арбузы законсервировали в автоклаве, как их есть, еще не разобралась - если вместо фруктов, а дыни-арбузы только чуть-чуть можно, то неполноценный прием пищи будет.

Люцерна 03.02.2018 12:13:56

ничего, Галина, Людмила права, главное потихоньку продвигаться и с постоянством, а результат будет обязательно, проверено уже всеми. Найдете постепенно что, куда и как встроить. Ягоды замороженные , например можно утром в кашу или творог добавлять понемногу, они даже лучше сухофруктов, менее концентрированные, но не забывать учитывать их в общем количестве фруктов. Овощи консервированные так законсервированные подойдут, как тушеные. слишком пресно кажется, можно разогреть и подобрать какие добавить специи и травы для вкуса. Разберетесь.

Galechka 03.02.2018 18:01:15

Спасибо, ваш пример и вдохновляет!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

No pasarán!

День 8 - 02.02.2018

Комментарии: