Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Анра

дневник пользователя Ирина Ханукова

Начала свой путь к оздоровлению 15 января с 107,6 кг

Взвесила сь с сегодня 103,8. Ела:
на завтрак салат из капусты белокачанной с сырым огурцом и подсолила морской капустой , заправила 1ст ложкой аливкого масла + 3ст ложки заварила геркулесом, добавила немного сухофрукты.
2й завтрак. 350г фруктов с 30г орехов
Обед:
Форель запекла с баклажаном в аэрогриле, салат тот же
Ужин: 1 авакадо, 150г творога.
Воды выпила 2,8л

Комментарии:

Людмила-Тверь 06.02.2018 15:23:25
Да! Вот бы поменять местами обед и ужин, было бы совсем замечательно.
Вот ссылки, они активные, открывайте и читайте ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.
Вот здесь много полезной информации для новичков (шпаргалки по тому как пользоваться сайтом)

это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа! 10 заповедей системы
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов" "Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объёмов порций (см. абзац 6)
режим режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также читайте комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
И еще важно ВОТ ЭТО (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Здесь есть еще очень полезные справочники по системеКак это работает Удачи!
   
Наталья Быковская 07.02.2018 18:23:04
Цитата:
Вот бы поменять местами обед и ужин, было бы совсем замечательно.
Обед идеально подойдет на ужин, если исключить из него баклажаны. А авокадо с творогом хорошая компания? (Я авокадо не ем, знаю только, что это генератор растительных жиров. Как они в сочетании с животными?)
   
Люцерна 06.02.2018 15:34:32
Здравствуйте, Ирина! Рады вас видеть в дневниках. Расскажите о себе что-нибудь, чтобы нам иметь какое-то представление о том, с кем мы общаемся. Смотрю вы в 2013 году пробовали начать питаться по системе, есть одна запись в дневнике, были ли какие-то успехи тогда?
   
Ирина Ханукова 07.02.2018 00:10:33
Здравствуйте, да я похудела тогда на 15 кг, но потом съехала с ДД и набрала больше чем было. Надеюсь, что сейчас дойду до конца.
   
Наталья Быковская 07.02.2018 17:27:45
Ирина, здравствуйте! Будем общаться!
Цитата:
съехала с ДД и набрала больше чем было. Надеюсь, что сейчас дойду до конца.
Ваш опыт, это повод наконец-то осознать, что для нас (имеющих/имевших проблемы с лишним весом) НЕТ финиша. Мы ВСЕГДА должны идти и НИКОГДА не останавливаться и не поворачивать обратно (к старым привычкам в питании). Иначе непременно возвратимся в грустное прошлое. А там нам станет еще хуже, чем было прежде, потому что будет с чем сравнивать. С возвращением!
   
Ирина Ханукова 21.02.2018 15:06:43
спасибо
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника