Дневники пользователей

ужин- наше ВСЁ

Девочки, всем доброго утра и удачи!
вес 72.5(-1200)
Приятно, конечно. Вода, вода, прощай...Вчера ужин осилила только наполовину. Ещё раз для себя повторяю - правильный ужин это наше ВСЁ, не раз в этом убеждалась. Так хочется укрепить мотивацию и наконец-то распрощаться с оставшимися лишними кг, надоела "гармошка"

Сегодня:
1 завтрак 7-30: 3 ст л геркулеса, замоч с вечера 200г кефира 1%+3 сливы, 2 финика(так захотелось сладкого)

2 завтрак: 11-00 фрукты киви 200,0+ творог 0,1% 100,0

обед 14-00: салат 300,0(некорнепл с соком лимона+ 1 ст л кефира 1%+ 2 ст л зелёного горошка консерв)+ омлет на воде из 2х яиц с туш капустой 2 ст л
В итоге обед получился в 13-30(проголодалась) и кроме всего ещё съела зразы (150,0)из свиной вырезки с сыром в беконе Перебор по жирам однозначно. Сделала вывод: утром мне точно нужен салат с кашей, а не овсянка с сухофруктами

ужин 18-00: салат 400,0(некорнепл+ 1 ст л ЛМ)+ морегады 100,0+ запеканка из икры 100,0(без соли и яиц).
В итоге ужин осилила наполовину+ съела 5 шт миндаля

воды до 2,5-3х литров