Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Анра

дневник пользователя Ирина Ханукова

Что пока не двигается

Сегодня взвесилась и прибавила 200 г.
утро: салат морковь. свекла, капуста, немного зерен граната 100 г гречки.
обед тот же салат, форель с тушеной капустой.
ужин: салат с редиской и огурцом, тушеная капуста 2 яйца

Комментарии:

Наталья Быковская 07.02.2018 17:42:00
Ирина, добрый вечер.
Цитата:
Сегодня взвесилась и прибавила 200 г.
Чтобы выявить причины такого результата, Ваше меню должно быть достаточно подробно расписано (посмотрите в дневниках пользователей). Обычно новички и новички-"старички" (я имею ввиду тех, кто когда-то давненько был на системе, съехал, а сейчас вернулся) допускают одни и те же ошибки в организации своего питания. Поэтому порекомендую вам почитать дневники таких пользователей вместе с комментариями, т.к.там происходит разбор ошибок (я именно так постигала систему). Что могу сказать по сегодняшнему дню?
Цитата:
Сегодня взвесилась и прибавила 200 г.
И не удивительно. По вчерашнему меню могу сказать, что ужин неотвешивательный. Во-первых, нет свежих овощей, во-вторых, смешение жиров (растительного из авокадо и животного из творога), в-третьих, перебор с жирами - целое авокадо - это круто! (посмотрите по таблице, сколько в нем жира). А творог какой жирности? И орехов больше разрешенной нормы в 3 раза, Вот вам и прибавка! Сегодня Вы запланировали 3-х разовое питание, к тому же почему-то проигнорировали фрукты. Не считаю это хорошей идеей, пока не нормализована работа поджелудочной железы и не восстановлен обмен веществ. Ваш организм будет испытывать голод и, вопреки Вашим желаниям побыстрее расстаться с жиром, будет наоборот его запасать. Т.е. Вы будете голодать, а вес будет расти.
   
Ирина Ханукова 09.02.2018 10:57:02
Наталья. я вас не поняла. Почему орехов в три раза больше, если я их ем только с фруктами и всего 30г. Я забыла написать про фрукты. Этого я не могу пропустить, потому как очень их люблю. Потом вы пишите, что нет свежих овощей .Почему? Я же написала ,что ела салаты и утром , и в обед, и в ужин.... Странно...
   
Татьяна Малахова 09.02.2018 12:14:03
Цитата:
Почему орехов в три раза больше, если я их ем только с фруктами и всего 30г.
Потому что безопасная норма - это 10-12 г орехов, не более. В среднем 10 штук (!!!) миндаля или фундука
   
Наталья Быковская 09.02.2018 20:33:58
Цитата:
вы пишите, что нет свежих овощей .Почему? Я же написала ,что ела салаты и утром , и в обед, и в ужин.... Странно...
Написала, потому что вчера такой ужин был
Цитата:
Ужин: 1 авакадо, 150г творога.
. Не знаю, какие слова Вам были непонятны. Перечитайте внимательнее:
Цитата:
По вчерашнему меню могу сказать, что ужин неотвешивательный. Во-первых, нет свежих овощей, во-вторых, смешение жиров (растительного из авокадо и животного из творога), в-третьих, перебор с жирами - целое авокадо - это круто! (посмотрите по таблице, сколько в нем жира).
А теперь по поводу сегодняшнего ужина: тушеные овощи едим строго до 16.00. Такой ужин не принесет отвесов, а отложится в жир.
И еще. Судя по написанному меню, жиров очень мало. Будут привесы. И фруктовый прием тоже прописывайте в меню.
   
Татьяна Малахова 09.02.2018 20:43:22
Думаю, что жиров там больше, чем положено. Тушёная капуста - вряд ли на воде. Утренний салат - про заправку нет информации - а она была наверняка.
Хозяйке дневника: хотите получить дельные советы - будьте точнее в описании рациона. Важно ВСЁ!
   
Наталья Быковская 09.02.2018 20:51:28
Еще интересно, чем салаты заправляются. Вряд ли без заправки совсем.
   
Татьяна Малахова 09.02.2018 21:19:11
и я про то же самое
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника