Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Теперь по завтраку. Фруктов можно до 400 гр в этот прием пищи, не уверена, что два фрукта составляют этот объем, скорее всего можно больше. Сочетать их можно, с творогом обезжиренным в количества до 100 гр. или с орешками советуют не жаренные миндаль и фундук штук 8-10, кстати у фруктовых салатов тоже бОльшая насыщающая способность против просто так съеденных фруктов, да и вкус весьма отличается при сочетании фруктов, можно попробовать так, а вдруг будет сытнее. Однако, может быть так, что по началу ваша поджелудочная железа просто очень сильно реагирует на сладкий вкус фруктов и выбрасывает довольно большую дозу инсулина, потому так быстро срабатывается глюкоза из фруктов и хочется есть, тем более фрукты в желудке не задерживаются надолго и примерно через 20 мин перемещаются в кишечник и усваиваются там. Если есть хочется при использовании любого гасителя и объем фруктов достаточный для насыщения, но насыщения не наступает, возможно вам временно нужно заменить фруктовый прием пищи на другой: фруктово-овощной салат с орешками,либо овощной салат и потом вареное яйцо, на что фантазии хватит, допустим в завтрак вы ели кашу, а во второй завтрак съедите салат и творог. Это не возбраняется. У фруктов, конечно, очень сильный очистительный эффект, но у овощей он тоже не маленький и система гибкая. Продукты можно компановать по собственному усмотрению и состоянию здоровья, подстраивая систему питания под себя. А через несколько дней опять попробовать есть фрукты, возможно уже не будет этой проблемы, организм привыкнет к постепенному поступлению глюкозы в кровь.
Рассказывайте про своё меню, мы тут все со своими трудностями и проблемами, обижать не станем, а что к чему постараемся объяснить или ссылку дать на полезное. Как Людмила в комментарии от 31 января, сходите, если не заметили, там много интересного.
Вот, пока я всё это писала она уже тут как тут, меня опережает. Может и по болезням, что-то рассказать, у неё таких знаний пока больше, чем у меня. Меня тоже Людмила зовут.