Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Здраствуйте девушки ! Решила я опять завести дневник , может он мне поможет достигнуть того веса и внутреннего состояния к которому я стремлюсь. Немного о себе. Мня зовут Елена , мне 42 года , рост 164см, вес 69,5. С системой познакомилась давно ,соблюдала и были хорошие результаты . Но к сожалению опять вернулась к прежнему образу жизни и питанию. Потом были попытки вернутся но опять срывалась . Решила вновь взятся за себя . Многое вредное о чем написано в книге я не ем , но вес уходить не хочет .
Хочу написать свое меню за вчерашний день.
Завтрак 10.00
2ч.л запарен.семя льна и водичка чрез 20 мин Салат морковь , корень сельдерея, полвинка яблока зел.250г + 1ч.л ЛМ
Овсян.крупа + 3 чернослива.
Ужин 20.00
Салат сельдерей стебель+ огурец+ помидор + лук 250г
Скумбрия на пару 100г
Вода 1, 5 л
К сожалению с водой у меня проблема , не могу приучить себя пить воду (
Вечером добавлю меню за сегодня .
Вот мое меню за 10.02
Завтрак 11.00
Ужин: салат из сельдерея стебель , огурец, помидор , перец красный , лук +1ч.л ЛМ
Скумбрия на пару 100г
Вода примерно 1200 .
Хотела еще рассказать что с 16.01 мои попытки войти в систему привели к -500г
-2см в талии, -1см с каждого бедра и -1см с каждой голени .
Это конечно не тот результат который может дать система если все соблюдать .
Хотелось бы услышать мнение о моем меню, может я чего то не вижу ( в смысле ошибок). Заранее спасибо.
Леночка, привет! В нашей компании прибыло и это очень радует. Вода у вас вроде в норме, а что означают слова не приучила себя пить воду? Глоточками,да? Ну это не беда , можно начинать как хочется пусть по треть стакана, а пестепенно захочется глоточками само сабой,организм будет требовать , даже во рту пересыхает и глотнёшь. Я не задумываюсь не о том что её надо пить и сколько я выпила, просто с водой и всё, с ней не растаюсь. И сейчас у моего компа стоит на столе две бутылочки с водой по пол литра, такая же маленькая стоит в диване зажатая между подушек и на кухне, чтоб всегда было под рукой, чтобы глотнуть , когда надо.
Людмила, рада знакомству ! Спасибо за совет. Не могу приучить пить воду вобще . Могу за весь день 2 стакана выпить или 1. Но сейчас стараюсь контролировать этот процес. Надеюсь скоро организм начнет сам просить водички .
Елена, а почему вы решили, что результат плохой за такое время? У вас не так много лишнего веса, чтобы он очень быстро уходил, и вы уже не первый раз пробуете, потому организм может с таким положением вещей и с бОльшим трудом соглашаться, автор нас об этом предупреждает. А раз вес уходит и объемы, значит и всё супер. Меню у вас хорошее, да и с водой не такая уж проблема, при вашем весе. Единственное, что можно немного поправить и то на время, не увлекайтесь зленым яблоком в салат в таком количестве по утру, где-то на форуме встречала разговор на эту тему, Татьяна Владимировна говорила, что эта привычка гуляет по дневникам, но что это очень правильно нигде в материалах системы не написано. Как и чернослив с какао в геркулес дело не обязательное это просто попущение для нас дабы не было тоскливо без сладкого. Ну и приемы пищи стараемся по возможности не пропускать, хотя у всякого это случается, у меня так скоро будет случаться и очень часто в связи с постом. А дефицит белка и жира нам организм прощает лишь эпизодически.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии: