Дневники пользователей

2018-02-17 20:44:28

17 февраля . День 8

Вес 68
Делала замеры . Результат 1ой недели : ОТ -2см, ОЖ -2см, ОБ - 0.5см, над и под коленом по - 2см с каждой ноги , голень - 0.5 см. Я очень рада . Это мои проблемные места . Очень стимулирует питаться без нарушений и вникать в систему .
Стакан воды с запар семенем льна 2ч.л
Завтрак 10
Салат морковь , кор.сельдерея , зел яблоко для вкуса маленькая долька , немного тыкв .семечек 250г +1ч.л ЛМ
Каша из овс крупы + 2чернослива + 1ч.л ЛМ
Ланч13.30. Яблоки , апельсин 350г ,орех минд 10шт
Обед 16
Салат капуста , огурец, помидор стеб.сельдерея +1ч.л ЛМ 250г
Чечевица 150г
Опять осталась без ужина (
В 9 огурец
Вода 1500мл

комментарии и ответы: 4

2018-02-17 20:32:23

16февраля . День 7

Вес 68
Стакан воды с запарен.семенем льна 2ч.л
Завтрак 10
Салат морковь,сельдерей корень +1ч.лЛМ 250г
Овсян каша из крупы + 2 чернослива + 1ч.л ЛМ 100г

Обед 16
Большой салат 350г сельдерей, пек.капуста, огурец , помидор , лук + 1ч.л ЛМ
Сорской коктейль 180г

Ужин 19
Салат пек.капуста , сельдерей , огурец + 1ч.л ЛМ 250г
Скумбрия на пару 120г

Вода 1200мл

комментарии и ответы: 0

2018-02-17 20:10:44

15 февраля . День 6

Вес 67,500
Стакан воды с запарен.семенем льна 2ч.л
Завтрак 10
Салат капуста , огкрец,помидор 300г + 2ч.л йогурта 1.8%
2 яйца жарен на сухой сковорде
Ланч 13
Фрцуты : яблоко , груша , апельсин 400г + 10 шт.минд.орехов
Ужин 18
Салат пекинская капуста ,огурец,помидор,стебель сельдерея , лук + 1ч.л ЛМ
Вода 1200мл

комментарии и ответы: 0

2018-02-14 20:08:54

14 февраля . День 5

Утро прошло как обычно . Вес то же 68.500
Вода 300
Ст.воды с запарен.семенем льна 2ч.л ( это уже на автомате )
Завтрак 10
Салат морковь,,корень сельдерея 1ч.л ЛМ
Овс.крупа , по 2 шт черносл и кураги

Потом я уехала на работу и победать удалось только в 16. Ела у подруги чем покормили )
Салат из овощей к нему немного творожн сыра и бальзамич соус .
Индейка запеченая
Вес не знаю , на вид салата грамм 100- 150 и индейки 50
Чай зел и 2 маленькие конфеты с марципаном .
Дальше была только вода )
Больше не где поесть не смогла , домой приехала поздно 21.30.
Решила лучше ничего не есть . Посмотрим что будет дальше . Пока есть не хочется .
Воды было 2 л а может больше
Я понимаю что делаю не правильно и это совсем не по системе ( 10 заповедей , не пропускать приемы пищи ). Но я пока не могу сообразить как мне организовать питание в таких ситуациях . Думаю над этим . Я так поняла что салаты заранее делать нельзя . Мне бы было идеально делать все заранее , тогда бы все было по системе . Но я работаю над этим ) . Спасибо всем кто коментирует и дает советы , для меня это поддержка и мне важно услышать мнение людей которые хорошо разбираются в системе .

комментарии и ответы: 6

2018-02-13 14:38:46

12 , 13 февраля . День 3 и 4.

Вчера не получилось написать . Буду писать сегодня за 2дня .
Вес 68, 500 и 12 и 13 февраля .
Стакан воды с запаренным семенем льна 2ч.л
Завтрак 10

Салат морковь , корень сельдерея + 2ч.л йогурта 1.8%-250г
Запеканка творжная ( творог 1.8%1яйцо и сухофрукты )- 100г
2 завтрак в 13

Апельсин ,яблоко , груша 300г + 10минд. орехов

Обед 17
Салат огурец , сельдерей , помидор ,;перец +1ч.л ЛМ -250г
Чечевица с пасирован. морковь(мало, для цвета) лук , чеснок- 150г
Ужин 21 ( опять поздно ( )
Овощи огурец , стеб.сельдерей 200г
Сеумбрия на пару - 80г
Воды мало 1л

13февраля
Стакан воды с семенем льна запарен 2ч.л
Завтрак 10
Салат морковь + 1ч.л ЛМ 250г
Овсян крупа чернослив 2шт 100г

2 завтрак 13
Яблоко , апельсин, груша +10минд орехов 300г

Обеда он же ужин 19
Салат сельдерей, огурец , помидор , лук авокадо 40г +1чл ЛМ -350г
Скумбрия 112г

Вода 1400мл

комментарии и ответы: 4

2018-02-11 19:55:57

11 февраля . День 2

День начался с приятного - на весах отвес аж целый кг! Ура ! Итого мой вес на сегодня 68,500.
Стакан воды через 30мин. 2ч.л запарен. семени льна + водичка

Завтрак :10.00
салат из моркови и корня сельдерея заправила 2ч.л йогурт 1.8% -250г
Запенка из творога обезжир. который по факту оказался 1, 8% еще в запеканке 1 яйцо и 43г сухофруктов ( это уже утроенный вес ) - 100г

Второй завтрак 13.00
Апельсин, яблоко 300г + 10минд.орешков.

Обед в 16

Поскольку я была не дома а в магазине то пришлось выбирать наименее вредную еду. На мое счастье в ресторане ИКЕА я нашла
Форель запеченую + брокколи . Повесу не могу сказать .

Так как домой вернулась поздно , то ужин был очень поздним .
Ужин 22.00
Салат стебель сельдерея , огурец , помидор, перец красн., лук + 1ч.л ЛМ
Скумбрия на пару 115г
Воды выпила примерно 1100мл

К сожалению не обошлось без нарушений . На обед выпила чашку кофе . Очень захотелось (
Я кофеманка со стажем , но уже недели 2 кофе не пью, заменила цикорием .

комментарии и ответы: 3

2018-02-10 09:13:02

Здравствуйте ! Начало 10 февраля . День 1

Здраствуйте девушки ! Решила я опять завести дневник , может он мне поможет достигнуть того веса и внутреннего состояния к которому я стремлюсь. Немного о себе. Мня зовут Елена , мне 42 года , рост 164см, вес 69,5. С системой познакомилась давно ,соблюдала и были хорошие результаты . Но к сожалению опять вернулась к прежнему образу жизни и питанию. Потом были попытки вернутся но опять срывалась . Решила вновь взятся за себя . Многое вредное о чем написано в книге я не ем , но вес уходить не хочет .
Хочу написать свое меню за вчерашний день.
Завтрак 10.00
2ч.л запарен.семя льна и водичка чрез 20 мин Салат морковь , корень сельдерея, полвинка яблока зел.250г + 1ч.л ЛМ
Овсян.крупа + 3 чернослива.

2 завтрак 13.00
Апельсин , яблоко зел. 300г + 10 миндальн . орехов

Обед 16.00
Салат капуста +огурец + яйцо + 1ст.л йогурта 1,8% 250г
Индейка жаренная на сух сковороде 80г

Ужин 20.00
Салат сельдерей стебель+ огурец+ помидор + лук 250г
Скумбрия на пару 100г
Вода 1, 5 л
К сожалению с водой у меня проблема , не могу приучить себя пить воду (
Вечером добавлю меню за сегодня .
Вот мое меню за 10.02
Завтрак 11.00

Салат : корень сельдерея + половина зел. яблока(50г) + морковь + 1ч.л ЛМ
Овсянка крупа 100г. + 3чернослива + 1ч.л ЛМ

Обед : апельсин, яблоко , груша 300г + 10минд.орехов.

Ужин: салат из сельдерея стебель , огурец, помидор , перец красный , лук +1ч.л ЛМ
Скумбрия на пару 100г
Вода примерно 1200 .

Хотела еще рассказать что с 16.01 мои попытки войти в систему привели к -500г
-2см в талии, -1см с каждого бедра и -1см с каждой голени .
Это конечно не тот результат который может дать система если все соблюдать .
Хотелось бы услышать мнение о моем меню, может я чего то не вижу ( в смысле ошибок). Заранее спасибо.

комментарии и ответы: 9

2014-12-26 10:03:19

День третий

Вчера написать не получилось , пишу сегодня. Утро пошло хорошо , проснулась , взвесилась , ура минус 500 г. ! Выпила водички.
На завтрак :салат
морковь на терке +2 ч.л. масла зародышей пшеницы,
геркулес грубый запареный 3 ст. л.
+чернослив 5шт
+ творог обезж. 2ст.л.
Второй завтрак получился поздним в 13
фруктовый салат из яблока зел. + памело +чернослив - 200г
+творог обезж. 2ст. л
Обед в 16
салат из черри ,перца, огурца + 1ст.л. масла олив.
чечевица примерно 300 г.
Поужинать не получилось, в связи с переездом устала сильно и уснула . Получилось что на ужин я поспала улыбка
Сегодня утром пока все хорошо , завтрак тот же . Мне пока нравиться этот вариант завтрака и вкусно и даже внешность радует. Лицо из серого и замученного превратилось в розовенькое и радостное. Думаю ланч и обед будет такой же как вчера ( переезжаем не до готовки). Воду пью пока не мерила сколько, но мне кажется примерно литра 1,5

комментарии и ответы: 8

2014-12-24 20:22:23

Второй день на системе

Сегодня вес 68,5. Судя по отекшему лицу это вода . Пока не пойму что провоцирует отеки , буду наблюдать и разбираться.
Утро: 1ч.л. семя льна
1 ст. воды
через 25 мин яблоко зел. 160г.
кофе нтур.с молоком
морковь на терке без заправки
овсянка запаренная+2ст.л.творога обезж. + 5 черносливин(вкуснятина:proud улыбка
Обед: салат
черри
перец
капуста
творог обезж.+ немного соевого соуса для вкуса.
Салат не солила.
Омлет с вчерашнего завтрака
яйца
шампиньоны
перец
помидор
лук
Через час чай из каркадэ + 5г. шоколада 72%
С шоколадом у меня вообще не получается пока расстаться. Вроде наелась, а чего то не хватает после еды хочется сладкого вкуса.
Вроде все шло нормально , но вечером случилось страшное. Ужина не было ( была не дома) зато был капучино на вынос и 2 маааленькие дольки шоколада 70%. Больше ничего не нашла покушать .Надеюсь косяки мои не сильно повлияют(.
Прошу совета , как быть если не хватает сладкого вкуса после еды. Вроде наелась ,а чего то не хватает. Хелп ми плиз грустный Еще хотела бы спросить по поводу масла льняного,если я буду есть семечки можно масло убрать. А то меня от одного его запаха мутит(был опыт с питьем его).

комментарии и ответы: 20

2014-12-23 14:38:14

P.S.

Пока не разобралась как редактировать , я омлет съела не весь , а только половину .

комментарии и ответы: 2

2014-12-23 14:31:36

Первый день на системе

Наконец то я взялась за ум. Уже были попытки питаться по ДД (узнала о ней на Ревитонике).На даный момент перепробовала очень много , было и сыроедение и Ковальков и, о ужас, даже Дюкан(и это после сыроедения улыбка ). Сначала везде было " Да это именно то " Потом я понимала , что на таком режиме я долго не протяну. Тяжелее всего было на Дюкане, серое лицо, желание кого-нибудь убить и мысль когда это закончится. Может так и можно сбросить вес , но только с девизом " Умру ,зато худая". Легче всего было на сыром , но страх что мне чего то не хватает и я начну скоро без животной пищи разваливаться , не давала мне покоя. И вот я снова вспомнила о ДД. Книгу перечитала еще раз, посмотрела все вебинары ,которые в свободном доступе по несколько раз. Информация на этот раз воспринялась немного по другому, мне кажется что это то что мне нужно. В общем я решилась. Сегодня начала. Утро вода 1 стакан , ч.з 30 мин. салат из тертой морковки без заправки, омлет ( шампиньоны, помидор , перец, лук, 3яйца, 3ст.л. кифира 1% , 3ст.л. воды, немножко соли морской) Где то через 20 мин. выпила кофе с молоком 2.5% ( не могу сразу отказаться , оставила пока утром) Через 1,5 ч чай травяной . Обед: салат ( помидоры черри, огурец, перец,салат) заправка (1,5 ст.л. творога обезж. + немного кефира 1% +кесколько капель соевого соуса для вкуса) , куриная грудка на гриль -сковороде. Обедом очень довольна. Было очень вкусно. После обеда мин через 20 не удержалась съела 10 г. шоколада 78%(каюсь). На ужин думаю приготовить салат из капусты и кальмары "Аля натюрель". Воды пока пью мало не приучена. Не знаю как приучить себя пить. Поделитесь опытом пожалуйста. Забыла про вес. Сейчас у меня 68,5 -68 кг. , хочу 58-56.

комментарии и ответы: 2

Записи дневников

Возвращение здоровья , красоты и молодости ! (дневник пользователя Lenok75)