Дневники пользователей

Стройность

2018-02-12 07:46:15

19-й день. С легким сердцем

вес 104,3(-0.8) вода 3000
8-00 свекла капуста морковь лимон проростки 1 ст.л, ЛМ 1 дес.л-200 творог 100
12-00 яблоко апельсин тыкв. семечки 1 дес.л-300
15-00 салатн листья перец сельдерей стебл. 1 ст.л ЛМ-300 омлет с зел луком без масла из 2 яиц
18-30 капуста сельдерей зелень 1ст.л оливк. масла-300 треска отв-60

Добрый вечер! Нельзя смешивать льняное( растительное) масло с животными жирами (яйца). Тыкв. семечки желательно добавлять в салат , как и кунжут и др. семена, а с фруктами лучше брать фундук и миндаль, из-за благоприяного состава. Трески бы побольше, у вас недобор белка, вам надо 100гр в день. В твороге белка 18-20гр, в яйцах12,6х160-180гр, в треске в 100гр 16гр белка. Всего 56,6 гр белка в день. Если бы взяли 150гр рыбы было бы 65гр.

Наталья Быковская 12.02.2018 20:32:01

Галина, уже не один раз Вам повторяем одни и те же вещи:

Цитата:

Нельзя смешивать льняное( растительное) масло с животными жирами (яйца).

И не только с яйцами не смешивать, но и с творогом тоже. Этот творог хорошо бы составил компанию фруктам, а семечки - утреннему салатику (ну и добавить какую-нибудь крупу для сытости)

Procion 13.02.2018 06:08:13

да, как же поменять свою историю...

Людмила-Тверь 12.02.2018 23:20:46

Странно, обезжиренный творог можно, без проблем, не стоит "отцеживать комара." Как говорит ТВ, только без экстремизма.

Люцерна 13.02.2018 00:30:20

А отвес хороший, Галина!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Стройность

19-й день. С легким сердцем

Комментарии: