Дневники пользователей

No pasarán!

2018-02-23 18:48:44

День 29-23.02.2018

Вес 92,6 (0г), воды 2,8л, пешком 3 км.
09.00– 250г. морковь, свекла, лимон,+50г проростки маша, пшеницы и подсолнечника
100г-творог 0%+15г сыр 25%+25г йогурт
12.00 - 400г абрикосы, яблоко+10шт миндаль
15.30 – 350г огурец, перец, томат, пекинка, сельдерей, зелень, лимон, проростки
100г индейка на пару
18.00 – 250г огурец, перец, томат, пекинка, сельдерей, зелень, лимон +1чл ЛМ
140г скумбрия на пару

Добрый вечер, Галина! В вашем меню меня почти ничего не смущает, вот только сыр утром вам очень нужен? Йогурт еще туда сюда салат заправить или с творогом, чтоб не было сухо, но еще подумать надо, может лучше кефир 1%. Просто отвесов нет третий день, а вроде больше меня ничего особо не настораживает.

Galechka 24.02.2018 18:37:23

Да нет, сыр особо и не нужен, так, употребляю для разнообразия, и согласна, разницы особой нет, йогурт или кефир, даже кефир лучше, потому что пожиже, а жирность меньше.

Люцерна 24.02.2018 22:04:52

Я вот как раз для разнообразия йогуртом заправила бы салат в обед, будь я на вашем месте, и сыр туда же добавила,если вас такое сочетание вкуса устроит, ну или опять же чтобы жирность меньше можно и кефиром заправить салат. В йогурте даже не жирность главный подвох, а инсулинемический индекс высокий, в таком количестве и в общем приеме пищи - это не критично, но если вдруг отдельно употребить перед фруктами, например, может и повлиять. Но это так относительные прикидки, меню и так неплохое.

Nadechda 24.02.2018 18:14:00

От, девочки, Галечка кушает. А на ваши меню, дорогие постящиеся, без слез не взглянешь. Причем, чем меньше вес - тем меньше они кушают.

Galechka 24.02.2018 18:34:11

девочки. что вес стоит, меня не беспокоит, я больше боюсь, что если срежу количество еды, то вернусь к тем временам, когда считала калории. худела. но это было так тяжело, так хотелось есть. что в итоге все равно срывалась. Сейчас моя цель - привыкнуть и приучить организм, что ем вкусно, сытно, не допускать косяков, а вес медленно, но верно все равно уйдет. Главное, чтобы это стал образ жизни, а не постоянные размышления и борьба с собой - можно съесть или перетерпеть путем героических усилий над собой.

Люцерна 24.02.2018 21:57:03

Так количество срезать и не надо, просто из того что можно выбираешь больше то, что влияет на отвесы и ешь в рамках системы, порция сырых овощей больше в два раза термически обработанной пищи, и вообще салата может быть очень много, буквально по аппетиту сколько войдет, и остального сколько рекомендуют. Я первоначально грамм по 450-500 одного салата употребляла в обед и вечером, пока не перестала бояться, что не наемся, тем более как раз с поста решила начать.
Так что ваши рассуждения, Галина, верные, привыкайте, а там организм сам подскажет сколько ему нужно.

Galechka 26.02.2018 11:54:17

Людмила. про то, что "порция сырых овощей больше в два раза термически обработанной пищи" - это ваш личный вывод или я где-то пропустила? Я у Татьяны Владимировны читала только то, что сырых овощей должно быть в два раза больше, чем термически обработанных овощей, я же вареных овощей практически не употребляю, как-то одного мяса хватает, а про мясо+рыбу ТВ в вебинаре кому-то отвечала, что грамм 300 можно. Поэтому как-то уже сложилось, что 150 рыбы, 100-150 мяса. Спасибо вам.

Люцерна 26.02.2018 19:12:16

вы в формулировках точнее меня, я так приблизительно сказала. А порция мяса или рыбы у вас вполне приемлемая, тут больше уже подсчеты белка и жиров в день влияют на выбор количества этих продуктов.

Galechka 27.02.2018 17:12:34

Девочки, спасибо, за советы, я вам очень благодарна

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

No pasarán!

День 29-23.02.2018

Комментарии: