Дневники пользователей

No pasarán!

2018-02-26 17:42:35

День 32-26.02.2018

Вес 92,5 (0), воды 3л, пешком 4,5 км. Несмотря на много выпитой воды, что то в полдесятого засосало, пойду-ка я спать.
09.15– 230г. морковь, свекла, лимон,+30г проростки маша, пшеницы и подсолнечника
120г-творог+20г кефир
12.00 - 400г грейпфрут, хурма, апельсин, яблоко+10шт миндаль
15.00 – 350г огурец, перец, томат, пекинка, лимон
150г начинка от мантов (индейка и лук 1:1)
18.00 – 300г огурец, перец, томат, пекинка, лимон+1д.л. ЛМ
150г скумбрия на пару
Б-72,7, Ж- 28,4

Галочка , пора самой считать кол-во жиров и белков в день, чтобы облегчить жизнь проверяющим и самой быть уверенной, что не перебрала.
Я не поняла почему творог и кефир на завтрак. Вы творог разводите кефиром, чтобы был помягче, да? Мы не пьём жидкости во время еды, кефир за 20 мин. до еды можно. Но 1 ст.л. конечно для разбавления это не страшно.

Galechka 27.02.2018 17:08:08

Людмила, а в салат же вместо масла кефир добавляют, если мясо на обед, я и в творог примерно столько же кладу, покупала мягкий творог Данон 0%, но как-то он мне не понравился, 100г съешь, и как будто и не ел вовсе, а творог я очень люблю наш, алтайский, рассыпной, а не в баночках, но он суховат, поэтому добавляю немножко кефиром, тут вы совершенно правы. А белки-жиры считаю. не каждый день, правда, меню практически одинаковое - в обед индейка, вечером рыба, а завтрак или крупа, или яйцо, только тут разбег. Замечание, конечно, учту.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

No pasarán!

День 32-26.02.2018

Комментарии: