Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

No pasarán!

дневник пользователя Galechka

День 35-01.03.2018

Вес 93,4 (0), воды 3л, пешком 2 км. С утра опять слабость, померяла давление- в норме (120/80), сахар – 4.6, наверно, и таблетки от сахара надо поменять дозировку с 850 на 500. Совсем бросать пока не буду, вот постройнею килограмм на …дцать…
Сегодня на обед приезжала жена старшего сына, кормили салатом и курицей в рукаве из духовки, салат она по привычке посолила. А курицу даже и сама не поняла, а мы и не сказали, что без соли. Потом просит чаю, я говорю –«Давай через полчасика, пусть желудок пока разберется с обедом». И через 40 минут напоили ее чаем с мелиссой и шиповником. А я все равно водичку попила, нет ничего вкуснее!
10.00– 250г. морковь, свекла, лимон, проростки маша, пшеницы и подсолнечника
150г творожная запеканка на пару
12.30 - 400г виноград, слива. хурма,+10шт миндаль
15.30 – 300г огурец, томат, пекинка, горошек, лимон
160г курица +50г баклажаны, спаржа в рукаве в духовке
19.00 – 400г огурец, томат, пекинка, горошек, лимон, проростки+5г ЛМ
100г скумбрия на пару
Б 85,1, Ж 39,6.

Комментарии:

Людмила-Тверь 02.03.2018 00:41:09
Добрый вечер! Как вы считали жиры? У вас салаты до вечера ничем не заправлены. В курице жира максимум 7 гр ужин 14 гр творог обезжир. Орехи 5-6 гр Получается недобор и неравномерное распределение жиров в течение дня. Или есть где-то ещё готовка на масле не указанная в меню?
   
Galechka 02.03.2018 17:57:00
миндаль 10г 5,77, ЛМ 5г 9,98, скумбрия 100г 17,77, творог 1,8% 130г 2,6, яйца 20г (в твор.запеканке) -2,3, кур.грудка 160г -1,6, баклажаны 25г-0,03, спаржа 25г -0,05 , итого 39,6, равномерно не получилось, потому что утром- животный жир, ЛМ нельзя, а вечером скумбрия, по-любому в ней жира много.
   
Людмила-Тверь 02.03.2018 18:38:42
Где вы берёте эти данные по жирам? в 5гр ЛМ - 4,99 жира, мы считаем 5 гр в скумбрии в 100гр - 9 гр жира в 30 гр яиц - 3,96гр кур грудка по таблице в книге БС в 100гр 4,5 жира
   
Galechka 03.03.2018 17:22:08
я на диетс.ру, вроде все так советуют, быстро считается, ладно, попробую по книге. О, в книге, конечно, круче, там даже и проростки есть, а я их совсем не учитываю.
   
Galechka 03.03.2018 18:24:15
Сделал табличку в Excel-е по данным из книги БС, теперь я моментально считаю, лучше. чем на диетс, на эти продукты получилось Б 96, ж 31,2. без овощей и фруктов, дальше буду вообще все считать, теперь мне это легко.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника