Дневники пользователей

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама

2018-03-02 00:47:41

итак , хочу стройнеть

Вес 91 кг . Все таки надо мне четко меню выписывать ,это дисциплинирует . Воду получается пить много , единственное,что без соли пока есть не могу, но солю меньше обычного,может со временем откажусь от нее совсем .
Итак утро завтрак 9.00 салат из пекинской капусты,помидора, огурца,зелени 300 г + гречка с луком (сырым) 3 столовые ложки + 1 ст ложка льняного масла + посыпать кунжутом
Перекус 12.00 мандарин 3 шт + 6 шт миндаля
15.00 обед :салат из пекинской капусты, болгарского перца , огурца + зелень 300 г + курица отварная ,грудка без кожи 150 г
Ужин 19 .00 салат овощной 300 г + рыба (консервы не пойдут? вымочу в воде перед употреблением) или яйца взять...Обычной сырой рыбы завтра мне не достать, что лучше съесть _консервы рыбные или яйца сварить?....

Оленька, привет! Рада вашему возвращению. На ужин лучше салат заправка лимон или кисломолочка можно и то и другое вместе и 2 яйца. Яйца можно притушить с чесноком и томатом в нарезку. В таком случае жиры будут в норме 40гр и не нарушите правила. Консервы по правилам не наша еда. Можно в крайнем случае, в пути или когда иначе пропустите приём пищи. Чем пропустить лучше съесть и консервы. Из консервов разрешается понемногу добавлять в салат печень трески или др. рыбы и можно икра в банках, также понемногу и с овощами т.е. можно как деликатесы и очень полезные.. Девочки на Новый год показывали рецепты , икра лежит на нарезке огурца или на лист пекинке или в белке яйца, вунуть желток и положить туда икру.

Люцерна 02.03.2018 14:19:34

А фруктов в 12:00 можно и больше до 400 гр.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама

итак , хочу стройнеть

Комментарии: