Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

No pasarán!

дневник пользователя Galechka

День 47-13.03. 2018

Вес 93,8 (+100), воды 3л Как-то семечки лишние, но как-то уж сильно хочется...По-хорошему завидую девочкам. которые решаются на жесткие ограничения в виде 3Д, ОД и т.д. Я боюсь,что будет очень голодно и начну хомячить "все, что не прибито". Правда, за последний год в холодильнике устоялся более-менее правильный набор продуктов, уже не встретишь ни пельменей, ни колбаски, ни майонезов-кетчупов, ни тортиков-конфет. Но фруктов и орешков полно, и к ним ручонки так и тянутся.
09.30 - 200г. морковь, свекла, лимон
160г творог 1,8%+35г натур. йогурт
12.00 -слива. Мандарин. грейпфрут+10г миндаль+20 подсолнечник
15.30– 250г. капуста, пекинка, огурец, томат, перец+50г йогурт
100г индейка на пару
18.30 – 300г капуста, пекинка, огурец, томат, перец +5г ЛМ
130г скумбрия на пару
Б 98,5, Ж 44,6, У 79,6, К 21,8, ЭЦ 1124

Комментарии:

Людмила-Тверь 13.03.2018 20:16:23
Галочка, привет! Я посмотрела ваши результаты. Почти за два месяца отвес 3,3 кг. Это слабенький результат для отвесов новичка. Я верю вашим подсчётам по жирам и на них ориентируюсь, но вы не верно считаете, опять у меня получилось 54,7 гр жиров в день. А это перебор.
   
Galechka 14.03.2018 17:42:19
Людмилочка, подскажите, где ошибаюсь, я уже и табличку сделала себе, там все нормы из книги БС, ставлю вес, табличка автоматом считает. Даже фрукты учитываю. А отвесы еще придут, так организм умаяла диетами-похудениями- расслаблениями, что он уже с трудом поддается. Я не расстраиваюсь, здоровье улучшается, на ногах уже мышцы стали чувствоваться, объемы уходят, так что медленно, но верно придем к цели, главное, не сдаваться! Спасибо за ваше участие.
Грейпфрут 150 0,3
Индейка белое мясо 100 1,6
Йогурт натур до 3,2% 85 2,72
Капуста б/к 150 0,15
Льняное масло 5 4,995
Мандарины 150 0,3
Миндаль 10 5,37
Морковь 100 0,1
Огурцы парниковые 100 0,1
Пекинка 150 0,3
Перец сладкий 50 0,05
Помидоры грунтовые 100 0,2
Свекла 100 0,1
Семечки подсолнечник 20 10,58
Скумбрия 130 11,7
Творог 2% 80 1,6
Творог 5% 80 4
Яблоки 100 0,4
итого 44,57
   
Людмила-Тверь 14.03.2018 19:01:58
Сжальтись я вчера считала на диетс , мне опять начинать.Творог 2% у вас написано 160гр это 3,2гр жира, индейка у вас не сказано, что белое мясо, я брала просто без кожи индейку гриль а это больше, я считала на диет.с так выдало мне.
   
Galechka 15.03.2018 18:15:38
хотите. я вам табличку пришлю с данными по книге БС, там гораздо легче и быстрее, кто просил. всем выслала.
   
Людмила-Тверь 15.03.2018 19:00:42
Спасибо Галочка, у меня все книги есть.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника