Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Просто дневник!

дневник пользователя Oksy71

МОЕ МЕНЮ НА 11.04.18

ЗАВТРАК - салат 150 г - морковь, дайкон, айсберг, перец,
9-00 сельдерей, зелень + 20 г адыг. сыра
геркулес 100 г + 100 г творога
0,5 % жира

ПЕРЕКУС - 1 киви, 1 груша, 5 г семечек
12-30

ОБЕД - 150 г салата + 1 ДЛ +1 ч.л. ЛМ
15-30 кабачки, тушеные со шпинатом - 150 г и белок 1
яйца

УЖИН - 200 г салата
19-00

Комментарии:

Людмила-Тверь 09.04.2018 11:42:30
У вас получается не ДД , а низкокалорийная диета. Фруктов надо есть побольше до 400гр. Салата тоже больше в 2 раза больше чем основного блюда, а у вас обед без салата. На ужин хотя бы яйцо можно съесть или в салат орехи и проростки с ЛМ добавить. Не сочетаются углеводы с насыщ. жирами, у вас сыр и геркулес в таком сочетании. На ужин белки обязательно нужны.
   
Люцерна 09.04.2018 23:54:28
Слушай, Людмила, а если она фрукты не любит, может ей не мучиться, а устраивать просто другой какой-то прием пищи или полноценных три?
   
Людмила-Тверь 10.04.2018 10:36:02
Нет фрукты надо, они бактерицидные, антиоксидантные и витаминные, если не любит,то пусть хоть понемногу привыкает, а совсем их оставлять нельзя.
   
Люцерна 10.04.2018 18:45:32
так и делает, насколько я поняла, больше двух не может в себя засунуть физически.
   
Людмила-Тверь 11.04.2018 14:01:27
Насколько я поняла, у Оксаны сейчас проблемы с гормональным дисбалансом. Чтобы всё нормализовалось нужно нормализовать обмен веществ, поэтому все правила ДД надо выполнять, а низкокалорийка тут не поможет, может и снизится вес, а обмен веществ так и не наладится. Чтобы ночью синтезировались гормоны, а они именно ночью синтезируются,надо вечером есть легкие овощи и белки, можно салат с проростками с семечками или орешками или ЛМ и рыбку, если яйцо или мясо на ночь то в салат лимон или кисломолочка,тогда уж ни ЛМ,ни орехов с семечками нельзя. И овощей надо есть в 2 раза больше чем основной еды. Правило отрицательной калорийности не соблюдается, поэтому ждать отвесов не приходится. В начале вашего поста надо писать ваш текущий вес и отвес или привес, чтобы видно было.
   
Люцерна 11.04.2018 19:37:09
Это да, Людмила, 200 гр салата, не известно какого на ужин, это несерьёзно. Глядя на меню, более менее согласна только с завтраком и то с оговоркой, что отрицательной калорийности не получится из-за соотношения веса салата и геркулеса с творогом. И что-то не доходит до меня 1ДЛ в салате в обед - это что? че-то запамятовала я, долька лимона что ли...
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника