Дневники пользователей

2018-04-09 00:38:53

МОЕ МЕНЮ НА 11.04.18

ЗАВТРАК - салат 150 г - морковь, дайкон, айсберг, перец,
9-00 сельдерей, зелень + 20 г адыг. сыра
геркулес 100 г + 100 г творога
0,5 % жира

ПЕРЕКУС - 1 киви, 1 груша, 5 г семечек
12-30

ОБЕД - 150 г салата + 1 ДЛ +1 ч.л. ЛМ
15-30 кабачки, тушеные со шпинатом - 150 г и белок 1
яйца

УЖИН - 200 г салата
19-00

комментарии и ответы: 6

2018-04-08 21:52:50

МОЕ МЕНЮ НА 10.04.18

ЗАВТРАК 09-00 - 150 г салата - морковь, дайкон, сельдерей,
айсберг, зелень, 1 ДЛ, 1ч.л. смеси масел
геркулес, замоченный на ночь - 100 г с
семечками - 5 г, миндаль - 6г
ПЕРЕКУС 12-30 - киви - 1 шт., яблоко - 1 шт.,
творог 0,5 % - 100 г
ОБЕД 15-30 - салат 150 г + 1 ч.л. ЛМ
макароны из ржаной муки с цв.кап.,
стр.фас., перцем и белком 1 яйца + 1 ч.л.
ОМ
УЖИН - салат 200 г + 20 г натур.йогурта,
100 г грудки индейки + 20 г сыра Натура

БЕЛКИ - 65 Г, ЖИРЫ - 37.5 Г
С белками как-то трудно...

комментарии и ответы: 2

2018-04-08 00:50:54

МОЕ МЕНЮ НА 09.04.18

Рабочий день - поэтому режим питания правильный)

Завтрак в 9-00 - салат 150 г - перец, огурец, дайкон, 1
долька лимона, черри, зелень, сельдерей
2 хлеба б\муки - 45 г + 50 г авокадо + 30 г
форели с\соленой

Перекус 12-30 - слива - 2шт, 5 г семечек

Обед 16-00 - салат - 200 г - сельдерей, черри, огурец,
салатные листья, перец, зелень, йогурт нат.
1 долька лимона,
1 кур.голень, тушеная с цв.кап., стр.фас.,
репч.луком в том.пасте - 150 г

Ужин 19-00 - салат 200 г + 1 долька лимона и смесь
масел - 1 ч л.
треска 110 г,, запеченная с черри,
репч.луком и перцем

комментарии и ответы: 2

2018-04-07 15:07:56

МОЕ МЕНЮ НА 08.04.18

Завтра тоже выходная, но встану пораньше)
Завтрак - 150 г салата - морковь, сельдерей, перец, авокадо,
зелень, 1 ломтик лимона, 1 ст.л. смеси масел
50 г армянского безздрожж. лаваша и 100 г
кабачковой икры

Перекус - яблоко, киви, 5 г миндаля

Обед - 200 г салата - перец, сельдерей, кабачок, черри,
огурец, зелень, 1 долька лимона, йогурт, кефир
2 куриные голени, тушеные с томат.пастой,
репч.луком, цв.капустой и стручковой фасолью

Ужин - 200 г такого же салата только без масел + маслины
150 г такого же салата + 60 г тунца консервир-го

комментарии и ответы: 6

2018-04-07 13:48:18

МОЕ МЕНЮ НА 07.04.18

Так как сегодня не работаю - спала долго) и завтрак случился только в 11-45 и продлился до 12-10 - стараюсь тщательно пережевывать пищу.

150 г салата - морковь, сельдерей черешковый, перец болгарский, зелень с 2 ч.л. натур.йогурта и 20 г кефира + 2 вареных яйца.

Перекус будет в 15-00 - яблоко 120 г и 5 г семечек подсолн. и тыквенных.

Обед в 17-00 - 200 г салата - сельдерей, перец, огурец, черри, айсберг и зелень + cмесь масел и долько лимона
100г красной фасоли, тушеной с репч.луком + 75 г шамп., тушеных с луком

Ужин - такой же салат и 100 г кеты отварной

комментарии и ответы: 0

2018-04-07 13:18:29

Всем привет!

Всем хорошего дня!
Меня зовут Оксана, 46 лет, Москва.
С системой познакомилась летом 2014 г., периодически заходила на сайт, смотрела видео Татьяны Владимировна, читала статьи и т.д.
Сразу начала пить воду и пыталась изменить основы питания - не смешивать жиры, меньше покупать полуфабрикатов, не есть углеводы вместе с животными жирами - да, пожалуй, это и все.
Глубоко не вникала, меню не составляла, ничего не взвешивала и не считала.
Большого лишнего веса у меня не было никогда - при росте 168 до 17 лет весила 72 кг, а потом просто ушло 7 кг и стала весить 65 кг. Потом решила похудеть до 60, что и сделала просто периодически брав себя в руки после 18-00) Моя проблема - люблю поесть именно вечером. Утром раньше вообще не могла есть ( еще со школы - просто до тошноты при запахе еды). Сейчас уже могу , но все равно, удовольствие не то)
В итоге, основную часть жизни мой вес был 60 кг, что для моего роста я считаю идеальным. Сейчас считаю)), раньше все время хотела похудеть еще!
Несколько лет произошел гормональный сбой - щитовидка перестала работать (пью L-тироксин 75) и я резко набрала 20 кг. Это было шоком и очень нервировало меня!!! А, когда я нервничаю, я ем))) Поэтому похудеть не получалось.
Через пару лет сходила на иголки и, не изменяя питания, похудела до 72 кг!!! В этом весе и нахожусь до сегодняшнего дня.
Сейчас хочу попробовать еще раз и не только, чтобы похудеть, а просто для того, чтобы сделать свое питание более правильным.
Спасибо всем, кто зашел в мой дневник,
Заранее благодарна тем, у кого найдется время и желание просматривать мои меню и корректировать ошибки!!!

комментарии и ответы: 1

2014-07-19 14:47:18

19 июля 2014 г.

Всем привет!
Наконец-то я добралась до своего дневника!
И это благодаря двум девушкам с сайта - SvetikUfa и elena-flint, которые ответили на мои sos-сообщения и помогли разобраться.
Особая благодарность Svetikу за ее оптимизм и бодрость духа, которым она меня зарядила!!!!!)
Полностью оправдывает свой титул - позитив сайта!

комментарии и ответы: 5

Записи дневников

Просто дневник! (дневник пользователя Oksy71)

МОЕ МЕНЮ НА 11.04.18

МОЕ МЕНЮ НА 10.04.18

МОЕ МЕНЮ НА 09.04.18

МОЕ МЕНЮ НА 08.04.18

МОЕ МЕНЮ НА 07.04.18

Всем привет!

19 июля 2014 г.