Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Если есть смысл комментировать ваше примерное меню, то сказала бы что салат из перловки зелени и редиски намного ближе к системе, чем ленивые вареники на завтрак, как и гречка с салатом на обед, тоже ближе к системным рекомендациям, чем та же гречка с котлетой. В 12:15 либо в 16:00 можно и нужно сделать фруктовый прием пищи:до 400 гр фруктов с гасителями гликемического индекса (100 гр обезжиренного творога или 6-8 нежареных орешков фундук и миндаль в этом случае предпочтительны). Тут вам решать на какое время лучше обед поставить, а на какое второй завтрак или полдник. К рыбе и индейке вечером обязателен салат из сырых овощей достаточного объема, чтобы не проголодаться до ночи, тушеные овощи едим в обед. Как-то так.
А бороться вряд ли придется хоть с весом, хоть с собой, если найти достаточную личную мотивацию на этот "подвиг". Ломка, если она и бывает, достаточно недолгая, при условии, что решение об отсутствии альтернативы твердое.
Кстати фрукты в смузи - это как раз по системе, только смотря когда и с чем это есть и в каких там пропорциях овощи и фрукты и даже что за фрукты имеет значение. У нас тут Аня тоже молодая девушка недавно стала стройнеть с подобным подходом к предпочтениям, смузи пока предпочитает салатам, можете в её дневник заглянуть.
Небольшое количество грейпфрута в салат( дольки 3) или горсточку небольшую гранатовых зерен, или четвертинку не крупного зеленого яблока, вполне допустимо добавить, например в утренний из корнеплодов, или в другие приемы пищи для разнообразия, а значит и в смузи из овощей, который употребляется вместо салата в какой-то прием пищи можно добавить грейпфрут или гранат в небольшом количестве, но по возможности не выходить за допустимые нормы употребления фруктов, значит если допустим где-то в кашу добавили сухофруктов умножаем их вес на три и складываем с теми фруктами что забрели в салаты и соответственно вычитаем из фруктового приема пищи, едим скажем не 400 гр за раз, а 300 или сколько там получится за вычитом уже съеденных.
При достижении желаемого веса, вам самой уже предстоит решить, что для вас допустимо и насколько вы можете отклониться от строгих рамок соблюдения ДД в момент когда вес останется только поддерживать в должном значении, а пока чем строже следовать рекомендациям, тем быстрее наступит результат, с вашей молодостью и еще, надеюсь, вполне здоровым организмом всё произойдет достаточно быстро, главное успеть с принципами системы за это время ознакомиться и потом их помнить и воплощать в своей тарелке в должной мере, чтобы обмен веществ не разлаживался более.