Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Кошаладка и семья

дневник пользователя Кошаладка

Неверное меню 17.05

17.05
6.20 стакан воды
6.40 пока ела по старой привычке: творог 9% (доедаю) 50 гр+ ложище сметаны 15%+ семена льна
Чашка кофе из турки+ сливки
+ бутерброд хлеб с отрубями -половина с колбасой халяль;) и половина масло и комамбер (пока не понимаю, как буду без кофе, ну да попробовать смогу;)

Полдник 10.30
Стакан кефира 1%
Через 15 мин банан + 5 грецких орехов (половинки)

Обед 14.00
Пологурца
Фарш куриный жаренный 50 гр+ пюре картошки 50 гр (доедаю заготовленные обеды) + помидор и вторая половина огурца
+ чай зеленый + маленький кусок вафельного торта

Ужин
Морковка+ обезжиренный творог+ 4 грецких ореха

Вода 2 литра

Комментарии:

Людмила-Тверь 17.05.2018 23:02:17
Вкусно можно есть и стройнеть, а на таком меню можно только располнеть. Передлюбым приёмом пищи едим овощи в размере в 2 раза больше чем основное блюдо. Творог берём обезжиренный, сметану убираем совсем, заменяем её йогуртом нежирным.Можно только кисломолочку, молоко и сливки убираем совсем. Если без кофе никак то пейте между приёмами пищи без сладкого и молочного,чистый кофе и всё.фрукты едим отдельным приёмом пищи 400гр в день гасим обязательно.Фаш нежелательно ,лучше целое мясо, гарниры только из овощей сырых и тушеных,картофель и торт совсем нельзя пока.
   
Люцерна 17.05.2018 23:13:01
Кстати, Алена, чай зеленый на группе выпить можно вполне, но без углеводов. И потом желательно не забыть добавить к суточной норме воды такой же объем, потому что чай обезвоживает, вопреки бытующему мнению. Не вреден только травяной, и то учитывать желательно, что травы в большинстве своем лекарственные. И режим питья тоже учитываем, заканчиваем пить минут за 20 до еды, и начинаем пить после еды минут через 40. Тогда и чай пьем, если есть потребность.
   
Кошаладка 18.05.2018 07:57:28
Уважаемы и дорогие помошники в освоении системы, БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО!
   
Татьяна Малахова 18.05.2018 08:43:09
Алена,мне кажется, что Вам нет необходимости, к примеру, отказываться от кофе или вводить какие-то другие жесткие ограничения. Достаточно заменить 9% творог на нулевой (ну хотя бы 2%), убрать из рациона бананы (что за страсть к самым неблагонадёжным фруктам? других что ли не существует?), картофельное пюре и прочие продукты с высоким ГИ, бутерброды с колбасой делать не с хлебом, а с листом салата (прочитайте правила сочетания продуктов, Вам давали ссылки), перед обедом и ужином съедать приличную порцию сырых овощей и привыкать пить (в т.ч. чай) без сладких дополнений. Ну ещё бы хотелось, чтобы Вы комментарии читали внимательно и запоминали: я Вам уже писала, что вместе с фруктами ИЛИ кефир, ИЛИ орехи, но никак не то и другое вместе. И что грецкие орехи плохо подходят к фруктам, тоже писала.
Что Вы знаете о Системе БС? Какими материалами пользуетесь для понимания сути системы?
   
Кошаладка 19.05.2018 12:45:55
Татьяна, доброго дня! Огромное спасибо за ответ! Начала читать Вашу книгу Буд стройной около 2х недель назад, очень вдохновилась, пытаюсь выписывать важные моменты. Но пока в голове много каши, а действовать начать правильно питаться хочется сейчасулыбка действительно не все с первого раза понимаюулыбка про бананы кефир и орехи усвоилаулыбка
К своему стыду не знаю что такое БС... если без соли то совсем вряд ли исключу, но уменьшу это точно.
Материалами Вашей книгой и статьями на сайте, меню девочек изучаю, приобрела книгу Вашу с рецептами. Учусь честно, стараюсь усвоить в стлу возможностей. Поехала за продуктами, в выходные попробую наколдовать правильной едыулыбка
   
Татьяна Малахова 19.05.2018 12:59:40
Алина большая улыбка
Цитата:
К своему стыду не знаю что такое БС
это просто: "Будь Стройной"
Ну раз уж Вы вооружились книгой БС, то проверяйте своё меню на соответствие 10 заповедям и ищите собственные ошибки. Это помогает быстро "въехать" подмигивает
   
Кошаладка 20.05.2018 12:29:04
Спасибо! А про ре отказываться от кофе- в любом случае его де с завтраом нельзя пить? Только через 40 мин, а очень хочется по привычке теплым желудок заполнить
   
Татьяна Малахова 20.05.2018 20:30:04
Ну Вы же умная девочка и понимаете, что "по привычке" можно продолжать привычно накапливать килограммы... Хотите другой результат - придётся менять привычки. Что Вам нужно сделать в первую очередь, я уже писала раньше.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника