Дневники пользователей

Кошаладка и семья

2018-05-22 19:50:11

Правильный вторник

Вес 75,6 отвес 400 гр

22.05

2 литра воды

6.30 завтрак
Салат из моркови, свеклы, дайкона, яблока+семена льна заправлено ЛМ
Обезжиренный творог 70 гр+ 3 л запаренных овсяных хлопьев +ложка ацидофилина+100 гр клубники
(было чувство голода, "сосет под ложечкой во рту улыбка " это изза клубники? ее нельзя включать в этот рацион во время завтрака?

10.15 400 гр яблоко и груша, перчик+ 10 шт фундука с миндалем

14.00
Салат из капусты, огурцов, редиски, перца-заправлен простоквашей (обьем больше запеканки)
Запеканка баклажан и фарш индейки (из Кулинарии стройности) 150 гр

18.00 салат что и в обед, обьем больше порции еды+ кусок горбуши запеченой 100гр

Состояние на 3 из 5, спать хотца;)

Только не ошибитесь: иногда продают нелущеный овес - в шелухе. Он для каши не годится, только для проращивания. А нам нужна овсяная крупа - цельные зернышки, у которых удалена оболочка.

Людмила-Тверь 22.05.2018 22:30:30

Да и клубника кисла для вас, у вас ведь бывает изжога. Лучше брать сухофрукты для подслащения,2-3 штучки их вес надо умножить на 3 и вычесть из 400гр фруктов, т.е. наланч взять меньше на вес сухофруктов умноженных на 3.

Кошаладка 24.05.2018 08:05:32

Ого, Людмила спасибо за напоминание как считать сухофрукты. А клубничку, ну очень хочется, после нее изжоги нет. Купли цельнозерновые овсяную кашку и посмотрю как пойдет;)

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Кошаладка и семья

Правильный вторник

Комментарии: