Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Кошаладка и семья

дневник пользователя Кошаладка

Пятница

Доброго дня!
Вес 73,5 отвес 500 гр вода 2 л
01.06
6.30
1. Салат морковь, ЛМ, семена льна
2. 80 гр творога обезжир, ложка простокваши, 3 ложка крупы полбы замоченной на ночь+ 2 кураги
Б-15гр, Ж -10 гр омега 3

10.30 груша вес 300 гр (за вычетом утра) + 10 орешков (миндаль и фундук)
Б-1,5 гр; Ж-5 гр

13.00 салат овощной без заправки
Печена куриная
Б -15 г

17.30
Салат из овощей
Филе индейки на гриле 100 гр
Б 20г, Ж -20гр

Итого
Б 50 гр
Ж-35 гр

Комментарии:

Татьяна Малахова 02.06.2018 13:56:48
Алина, до какого веса планируете скинуть?
И да, каждый день катастрофически мало белка. А это чревато тем, что нежданно может нагрянуть голод и одновременно - пофигизм по отношению к весу.
   
Кошаладка 03.06.2018 11:04:22
Татьяна, спасибо! Желаемый вес 65/68. Про белок «включаю голову»
   
Люцерна 02.06.2018 14:07:55
Ну вообще, если в обед идет речь о куриной печени ("Печена куриная" это же она?) То состав продукта на 100 гр белки - 20,4 гр, жиры - 5,9 гр, углеводы - 0,7 гр. Небольшая неточность выходит по жирам в рассчетах, а так меню без претензий, вот разве только опять по белкам как и вчера. А про обхват запястья, я тоже спрашивала не случайно, ваш вес по норме ИМТ от 58,87 кг до 70,71 кг, и в зависимости от вашего типа сложения, плюс не мешало бы учесть какая у вас мышечная масса, вы у нас все-таки дама активная, и исходя из этого прикидывать сколько еще надо скинуть. А с белком осторожнее, когда его не хватает, как раз мышцы в первую очередь и страдают.
   
Кошаладка 03.06.2018 11:03:34
Люцерна, спасибо, забыла жиры в печени посчитать
Обхват запястья -16.2 см
Белок можно 0,8 на 1 кг вес- это минимум у меня 60 гр. ? Сделаю акцент на подсчет белка, спасибо!
   
Татьяна Малахова 03.06.2018 14:22:33
Цитата:
Белок можно 0,8 на 1 кг вес
этот минимум для дам старшего возраста при сидячей работе. Вам нужно минимум 1-1,2 г
   
Кошаладка 04.06.2018 08:47:39
Уф;) ок буду доедать белка, спасибо!
   
Люцерна 03.06.2018 17:15:30
Значит и сбросить осталось не так много 5-6 кг, а там как организм распорядится больше или меньше.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника