Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Судя по представленному меню, вы новичок, но чтобы нам не приходилось гадать с кем мы имеем дело, не мешало бы для начала как-то представиться и написать о себе. Предлагаю ознакомиться Правила ведения дневника
По меню. Фруктов мы употребляем до 400 гр в день, преимущественно отдельным приемом пищи, в остальные приемы допустимо добавить немного, у вас же за два завтрака - 600 гр. Подход ко второму завтраку и обеду верный. На ужин лишними являются туш.овощи. Яблоки в первом завтраке логичнее заменить салатом на основе корнеплодов( моркови, свеклы), с добавлением по желанию любых других овощей и\или незначительного количества фруктов, предпочтительны грейпфрут (дольки 2-4 в зависимости от их размера), или горсти гранатовых зерен, или четвертинки зеленого яблока. Чай уместен минут через 40 после приема пищи, пьем его, как и воду, в это время. Воды исходя из вашего веса мало 1,5 л. Её должно быть 30 мл на 1 кг веса, в данный момент это 2,5 л.