Дневники пользователей

Создать себя новую

2018-09-02 17:24:25

Новый отсчет 01.09.2018

Перечитала заново систему,постаралась учесть рекомендации и с 1го сентября как бы с новым понимаем составить меню.
Вес 96,6 (-0,4 с 21.08.2018 и -0,2 с 31.08.2018)
Вода утром 2 стакана натощак и в течении дня как положено за 20мин до приема пищи или 40мин после. Всего а день 1,5л

Наконец то получилось
У меня сложности с 4-х разовым питанием можно ли перейти на 3разовое и фрукты за 20мин до еды по 100-150гр? Завтрак в 10.00, обед в 14.00, Ужин в 18.00.
Только фрукты тогда видимо перед завтраком и обедом по 200гр
И вес относительно предыдущего дня сравнивать или с начала?

Людмила-Тверь 02.09.2018 21:03:16

Сразу бросилось в глаза превышение нормы жиров, . 74,3 гр это никуда не годиться, притом в меню неверное совмещение насыщ. и ненасыщ. жиров, всё это пойдёт в прибавку веса. Уберите подсолнечное масло с обеденного салата, там же укурица основное блюдо, уберите кефир от скумбрии она жирная и в её составе и насыщ. и ненасыщ. жиры и так достаточно, сбрызните лимоном и всё или овощи целиком ешьте , без нарезки. потом мы не считаем жиры в овощах и фруктах, если только в авокадо.у вас какая курица, с кожей , без кожи и какая её часть, не целиком же выеё едите, в грудке жиров 2-3 гр на такой вес, вот и сразу норма будет по жирам.

Людмила-Тверь 02.09.2018 21:05:27

Что касается вашего вопроса о трёхразовом питание, фрукты едим за 20мин можно 150гр за приём без орешков , мы их не гасим, чтобы они быстрее проскочили, А завтрак и обед должны быть без насыщ. жиров.

natulja 02.09.2018 22:56:03

Спасибо Людмила! Казалось, что все учла. но опять куча ошибок Буду стараться составлять меню внимательнее.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Создать себя новую

Новый отсчет 01.09.2018

Комментарии: