Дневники пользователей

2018-09-02 18:58:49

02.09.2018

Вес:96,6кг (0)
Вода 1,5л

С завтрашнего дня перехожу на 3-х разовое питание. На работе напряженный график .

2018-09-02 17:24:25

Перечитала заново систему,постаралась учесть рекомендации и с 1го сентября как бы с новым понимаем составить меню.
Вес 96,6 (-0,4 с 21.08.2018 и -0,2 с 31.08.2018)
Вода утром 2 стакана натощак и в течении дня как положено за 20мин до приема пищи или 40мин после. Всего а день 1,5л

комментарии и ответы: 6

2018-08-29 03:54:06

День второй

Спасибо Людмила-Тверь, постаралась учесть ваши замечания
для составления нового меню

День второй
Завтрак 7.00: Салат 200г (морковь, свекла, болгарский перец, ЛМ, ЛС), овсянка на воде с творогом (30г сухой овсянки, 50г творога, чернослив-3шт)
Перекус 10.00: груша - 1шт, слива 5ш, миндаль 5шт
Обед 13.00: Салат огурцы с помидорами (200г ), курица на соли 100г, овощи запеченные100г (кабачок, баклажан, перец сладкий, помидор, лук репчатый)
Ланч 15.00: яблоко зеленое - 2шт, миндаль 5шт
Ужин 18.00 салат -250г (Капуста пекинская, огурец, зелень, лук зеленый, петрушка, укроп, огурец), Скумбрия запеченная 150г

комментарии и ответы: 4

2018-08-26 22:26:28

день первый

Завтрак 10.00: творог с фруктами (творог 0%-100г, слива медовка 50г, яблоко 50г, груша 50г, грейпфрут 50г, йогурт 50г)
Обед 13.00: огурец свежий, грудка запечённая 150г, овощи запеченные 200г (кабачок, баклажан, перец сладкий, помидор, лук репчатый)
Ланч 16.00: яблоко зеленое - 2шт
Ужин 18.00 салат -300г (Капуста пекинская, огурец, зелень (лук зеленый, петрушка, укроп), огурец, яйцо отварное, йогурт)
Девочки посмотрите это мое меню на завтра, может в творог добавить овсянку, что бы сытнее было?

комментарии и ответы: 1

2018-08-21 22:48:51

21.08.2018 ТОЧКА ОТСЧЕТА

Всем добрый вечер! Давайте знакомиться. Я Наталья, мне 49 лет, рост 165см и вес 97 кг, с букетом всех соответствующих болезней: гипотиреоз, давление. Пробовала кучу всяких диет и марафонов, результат был незначительный минус 5-10кг, но после окончания очередного марафона или диеты, нападал зажор и кг возращались вдвойне. Решила надо менять впервую очередь свое отношение к пище. Надеюсь система Татьяны Малаховой мне в этом поможет Книгу читать только начала,поэтому еще не поняла с чего начинать. Решила, пока постигаю азы системы, начать с увеличения двигательной активности и нормализации режима питания,

комментарии и ответы: 5

Создать себя новую (дневник пользователя natulja)

02.09.2018

Новый отсчет 01.09.2018

День второй

день первый

21.08.2018 ТОЧКА ОТСЧЕТА

Записи дневников

Создать себя новую (дневник пользователя natulja)

02.09.2018

Новый отсчет 01.09.2018

День второй

день первый

21.08.2018 ТОЧКА ОТСЧЕТА