Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

воплотить желание в жизнь

дневник пользователя Natalia11111

Сентябрь 17

Привет девочки,
Если будет возможность, пожалуйста прокомментируйте моё меню.
Вес: 94.2 кг
Вода 2.5 л

Завтрак: 100 г свекла, кунжут 5 г, лимон, 40 г овсянка
Перекус: голубика 200г, миндаль 4 шт
Обед: аругула 60 г, помидор 200 г, курица 60 г
Ужин: Рыба 60 г, шпинат 100 г, огурец 200 г, лимон, кунжутное масло.
Девочки, всем отличной недели!

Комментарии:

Людмила-Тверь 17.09.2018 10:51:57
Для начала можно и так, вам пока трудно делать насыщенные овощами и фруктами блюда, всего по чуть-чуть,это от того , что организм пока бастует. Пейте воду увеличивайте объёмы рыбы и добавьте обязательно льняное масло, в кунжутном у нас только омега-6, а её организм и сам умеет синтезировать,её всегда много., Свёкла надеюсь сырая, варёную нам нельзя, у неё высокий гликемический индекс. Блюда можно постепенно увеличивать , если овощей 260гр, то курица можно взять 100-120гр.
   
Natalia11111 17.09.2018 15:03:45
Доброе утро, спасибо за советы. Да, конечно, свекла сырая и я добавила в кашу льняное масло улыбка Буду работать над меню. Спасибо.
   
Люцерна 17.09.2018 14:12:52
Здравствуйте, Наталья! Меня Людмила зовут, я тут тоже бывает мимо пробегаю с комментариями. Похуделец вы у нас давний, вот только что-то пока результат не наступил. Почитаю ваш дневник, поищу причины, может там что-то есть про них. Как с мотивацией на долгий срок? И вам отличной недели!улыбка
   
Natalia11111 17.09.2018 15:09:50
Привет, Людмилочка! Да уж,прямо в точку, мотивация...кажется ее много когда начинаю, но почему-то не хватает надолго. Перечитываю на форуме, как девочки поддерживают свою мотивацию... да
   
Татьяна Малахова 17.09.2018 17:01:58
Наташа, никакая мотивация долго не выдержит голодной диеты!
Ну что это за безобразие - по 60 г белкового блюда в обед и ужин? И что это за "перекус" (ненавижу это слово) - в системе НЕТ перекусов, а есть полноценные приёмы пищи, в т.ч. полноценный прием пищи из фруктов (с дополнением к ним).
Если так питаться дня 3-4, то на 5 день любая мотивация слетит с катушек, голод затмит разум. Оно нам надо?
   
Natalia11111 18.09.2018 04:04:43
Татьяна Владимировна, рада Вас слышать. Знаю же 1 г протеина на 1 кг веса, срочно возвращаюсь к источнику и записям от наших уроков. Ура, я опять в семье. Спасибо за поддержку.
   
Татьяна Малахова 18.09.2018 09:06:00
да
   
Людмила-Тверь 22.09.2018 00:03:53
Ох уж эта рыба с огурцом! К ней бы салат айсберг, да побольше, тут бы и огурец не помешал и чем -нибудь остреньким приправить.
   
Татьяна Малахова 28.09.2018 12:28:08
Наташа, вести дневник эпизодически - это всё равно что вообще ничего не делать. Где записи после 17 сентября?
   
NataliaChicago 13.10.2018 16:59:46
Рада тебя видеть Наташа. Все у тебя получится, главное верить и следовать системе.
   
Natalia11111 07.11.2018 06:44:44
Спасибо , Наташа!
   
Natalia11111 07.11.2018 06:44:16
Забастовка у меня была, не знаю что хотела, какие в жизни приоритеты. Как в прострации... возвращаюсь
   
Люцерна 07.11.2018 11:28:02
Очень ждём!улыбка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника