Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

воплотить желание в жизнь (дневник пользователя Natalia11111)

Сентябрь 17

Привет девочки,
Если будет возможность, пожалуйста прокомментируйте моё меню.
Вес: 94.2 кг
Вода 2.5 л

Завтрак: 100 г свекла, кунжут 5 г, лимон, 40 г овсянка
Перекус: голубика 200г, миндаль 4 шт
Обед: аругула 60 г, помидор 200 г, курица 60 г
Ужин: Рыба 60 г, шпинат 100 г, огурец 200 г, лимон, кунжутное масло.
Девочки, всем отличной недели!

комментарии и ответы: 13
читать далее

Сентябрь 17, 2018

И снова здравствуйте

комментарии и ответы: 0
читать далее

План на четверг, 30 ноября

Удачного всем дня!
Вес: 94.5 (+0.5 кг), с работы застряла в пробке, приехала голодная и вместо запланированной форели поназакидывала, что не надо. Урок: коробочка с овощами должна стоять первой и всегда готовой

Самочувствие: энергии достаточно, никакого дискомфорта.

Суточное кол-во:
белок:75
жир:47
Вода: 3 л.

6:30 стакан воды и с собой стакан запаренного ЛС (1 ч.л.)
7:00 тортила из цельных зерен (74г) 1 ст.л. хумус (20 г), молодые листья шпината (115 г)

10:30 груша (280 г.), голубика (100 г.) 10 орех миндаля

13:30 кур. бедро (без кожицы) 140 г(в духовке , посыпанное специями); нарезанные овощи:огурец (200г) + селдерей (150г)

17:30 филе форели под горчицей 80 г, салат: помидоры/ огурцы (200г) с кунжутным маслом (один спрей) (всетаки сделаю в четверг)
Вода между приемами пищи

комментарии и ответы: 3
читать далее

план на среду, 29 ноября

Добрый день!!! У нас +14С, солнышко, красота! Всем хорошего настроениясмех

Вес: 94.0 (-1.2 кг) вода пошла..

Самочувствие: С утра- бодрячком, а вот после обеда была ломка, организм требовал кофе, хорошо , что было запланировано украшение зала к праздникам, очень отвлекло, а там уже и домой, по дороге запила "ломку" водичкой

Суточное кол-во:
белок:84
жир:50
Вода: 3 л.

6:30 стакан воды и с собой стакан запаренного ЛС (1 ч.л.)
7:00 нарезанные овощи: перец красный (70 г); желтый (50 г); оранжевый (50 г); огурец (70 г) + овсянка (2 ст.л.сухой)+ 1 ч.л. ЛМ
10:30 груша (280 г.), хурма (110 г.) 5 орех миндаля
13:30 кур. бедро (без кожицы) 140 г(в духовке , посыпанное специями); салат (айсберг, морковь, зелень, лимон)
17:30 филе форели под горчицей 80 г, салат: помидоры/ огурцы (200г) с кунжутным маслом (один спрей)
Вода между приемами пищи

комментарии и ответы: 4
читать далее

Вторник, ноябрь 28

Вес без изменения, вода 3 л.
Вечером немного болела голова.
План такой:
6:30 1 ст воды и 1 со запаренного ЛС
7:00 овощи сырые подрезанные 200 г; творожная запеканка 100г
10:30 хурма, груша, мандарин, миндаль
1:30 со вчерашнего обеда, wrap со шпинатом, капустный салат с лимоном и оливковым маслом
5:30 овощи, кур. грудка на гриле
Воду

комментарии и ответы: 7
читать далее

Понедельник - день тяжелый

Меняем тактику, спасибо, Девочки

комментарии и ответы: 6
читать далее

Суббота, 25 ноября

Вода: 2 л.
8:30 салат капуста/морковь, лимон, ЛМ( 250г)
2 ст л овсянки с 1 чл сухих ягод; 2 гречневых хлебца
9:30 кофе
1:30 2 апельсина, 5 миндалин
5:45 салат : листья, огурцы, помидоры, цв капуста с лимонным соком
2 б. Белого вина, форель(1/2 рыбы).
8:30 печенье -1 с отрубями и зелёный чай ( косяк)

комментарии и ответы: 5
читать далее

Возвращение.....

Досадно, ужасно, стыдно, но так как, что сделано, вернее что не сделано, то не сделано, прекращаю метания / терзания и возвращаюсь к тому во что поверила. Девочки, надеюсь поддержите меня!

комментарии и ответы: 3
читать далее

Июнь 14, 2017

Вес: 88.2 кг (-300г)
ВОДА 3.0 л
Завтрак: baby морковь 100г
3 ст л овсянка, 1 ч.л. ЛМ.
Обед: помидор+ огурец 350 гр.
Дикий рис 100гр
Полдник:Апельсин, груша 350 гр.2 бразильских ореха+ 5 миндальное
Ужин: форель 150 гр., листовой салат с помидорами 300 гр.
Удачи всем!

комментарии и ответы: 3
читать далее

Июнь 13, 2017

И снова здравствуйте!
Вес: 88.5 кг
Настроение прекрасное, вода 2.5 л
Завтрак: брокколи, цветная капуста, редис, ростки гречки, 1 ст л ЛМ, лимон 250 гр.
3 ст л овсянка, 1 ч.л. ЛМ
Обед: сельдерей, красный, жёлтый, оранжевый болгарский перец 350 гр.
2 телячьи тефтели ( мясо+кабачки +томат)
Полдник:Апельсин, груша 350 гр.2 бразильских ореха+ 5 миндальное
Ужин: форель 150 гр., листовой салат с помидорами 300 гр.
Удачи всем!

комментарии и ответы: 5
читать далее

Апрель 27

7:00 Завтрак:
Брокколи, кабачки, лимон 250 г
2 яйца
11:00 малина 10 миндальное
15:00 сельдерей, помидор нарезка 250 г; 120 г курица
18:30 огурец, редис с ЛМ 250г. Рыба 150 г
Удачи всем

комментарии и ответы: 0
читать далее

Апрель 19, 2017

Привет всем, хорошего дня. Состояние с десной идет на поправку.
Вес будет завтра.
Вода 2,7л
7: 00 сельдерей, грейпфрут 270г., лимон, ЛМ. 3 ст л овсянка тыквенные и семечками.
10:30 яблоко, 10 миндаль
14:00 кабачки, киви, огурец, зелень, семечки
Чечевичный суп
17:30 овощи , кусочек индюшки
Удачи всем!

комментарии и ответы: 5
читать далее

Апрель 17

Привет всем!
Я в шоке, второй антибиотик не улучшает мое состояние и на выходных доктор может принять только во вторник.
Все меню на смарку. Без здоровья никуда.
Буду по мере возможности следовать дд
Всем здоровья!

комментарии и ответы: 4
читать далее

Апрель 13, 2017

Привет всем,
Возвращаюсь к нормальному ДД меню, много причин , а может просто отмазки грозится
Вес:92.1 (+ 1.0 kg)
Вода с лимоном натощак
7:30 Завтрак: тыква, морковь, свекла, лимон, ЛМ 1 ст л.
2 ст л овсянка
11:00 2 апельсина, 10 миндаль
14:30 зеленый салат (300) грудка (150)
18:00 Салат и рыба
Хорошего Дня!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Апрель 10 ОИ

С наступающим Пейсахом , тем кто отмечает!
Вес: 91.3 (+0.3)
Пью антибиотик ( какое то смутное подозрение, что антибиотик не действует на спектр бактерии, которая вызвала воспаление моей десны, опухоль не спадает).
Завтрак: тыква, морковь, свекла , 1 л, ЛМ, лимон
Белок яйца, 40 гр
Обед: помидор черри, перец жёлтый и оранжевый нарезка 350 г
Индюшка гриль, 150г
Ужин будет праздничный, мой план только съесть рыбки и овощей,
Воду пью.
Удачи!!!

комментарии и ответы: 6
читать далее

8 апреля,

Хорошего всем дня!
Вчера доктор выписал антибиотик, воспалилась десна. А сегодня проснулась с головной болью, муж шутит что голова должна болеть когда вечером к мужу ложишься ( неправильная голова).
Меню на сегодня не составляла, так как вечером идём в гости, а днём поедим в городе ( возьму салат без заправок с куриной грудкой ).
На завтрак, так как дома, будет редька с лимоном и 2 яйца.
Взвешиваться буду каждый день , начиная завтра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Апрель 7, пятый день интенсива

Доброго всем дня! С Благовещением!
Вес: стоит, чувствую, что не уходит , вода плохо уходит, хотя еду не солю.
Продолжаю пить воду, верю, что процесс пойдёт

6:00 Натощак стакан воды
Стакан запаренного льняного семени
2 яйца вкрутую
Морковь, свекла, кунжут 150г
11:00
Клубника, киви 400гр., 10 миндаль
14:30
Нарезка 350 гр. Кабачки,Огурцы, помидоры

150 гр. Смесь бобовых

18:00 листовой салат с ЛМ и лимоном
150 гр.семга отварная с приправами

Вода 3 л

комментарии и ответы: 3
читать далее

Апрель 6, четвертый день интенсива

Доброго всем дня!
Вес: взвешусь в воскресенье

6:00 Натощак стакан воды
Стакан запаренного льняного семени
2 яйца вкрутую
Морковь, свекла, кунжут 150г
11:00
Апельсин и киви 400гр., 10 миндаль
14:30
Салат 350 гр. ( перец, кабачки, сельдерей, зелень (кинза, укроп), лимон
150 гр. Куриное мясо гриль
18:00 листовой салат с ЛМ и лимоном
150 гр. Треска запеченная под горчицей (не нравится, но надо закончить)
Вода 4 л (постоянно хочу пить)

комментарии и ответы: 0
читать далее

Апрель 5, третий день интенсива

Здравствуйте, дорогие друзья!
Вес: взвешусь в воскресенье

6:00 Натощак стакан воды
Стакан запаренного льняного семени
7:30
Кабачки, помидоры, огурец-сырая овощная нарезка (250 гр)
2 яйца вкрутую
11:00
Апельсин и киви 400гр., 10 миндаль
14:30
Салат 350 гр. ( перец, кабачки, сельдерей, зелень (кинза, укроп), лимон
150 гр. Куриное мясо гриль
18:00 листовой салат с ЛМ и лимоном
150 гр. Треска запеченная под горчицей
Вода 3 л
Состояние не фонтан, но жду улучшения
Всем удачи

комментарии и ответы: 2
читать далее

Апрель 4, второй день интенсива

*Хорошего всем дня!

Вес: взвешивание в воскресенье,
6:00 Натощак стакан воды
Стакан запаренного льняного семени
7:30
Морковь,свекла,кунжут, лимон (150 гр)
2 яйца вкрутую
11:00
Апельсин и мандарины 400гр., 10 миндаль
14:30
Салат 350 гр. ( перец, кабачки, сельдерей, зелень (кинза, укроп), лимон
150 гр. Куриное мясо гриль
18:00
Салат 350гр. (Смесь капуст: брокколи, брюссельская, белокочанная) ЛМ и лимон, немного тыквенныхуже семечек
150 гр. Семга запеченная
Вода
Была небольшая головная боль, дала себе пол часа поспать.

комментарии и ответы: 2
читать далее