Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 02.01.2013г. Дневник питания: белки 93,9 жиры 38,5
13-00 Завтрак: белки 29,4 жиры 14,4
сырая морковь 200г. яичница: яйца 120г. + томаты 100г. + горошек зеленый 80г. + фасоль стручковая 80г. + лук репчатый 120г. пшеница пророщенная 30г.
15-30 Полдник: белки 5,7 жиры 13,7
мандарины 370г. орех кедровый 20г.
19-00 Ужин: белки 58,8 жиры 10,4
курогрудка запеченная со специями и горчицей 140г. йогурт 0,1% 125г. авокадо 24г. сырые: корень сельдерея 122г. капуста пекинская 230г. перец 150г. ростки пшеницы 30г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ФАКТ 03.01.2013г. Дневник питания: белки 93,7 жиры 38,4
12-00 Завтрак: белки 29,5 жиры 3,0
запаренные овсяные хлопья 34г. кефир 1% 224г. проророщенная пшеница 49г. творог нежирный 87г.
16-00 Полдник: белки 6,8 жиры 11
грейпфрут 366г. миндаль 19г.
20-00 Ужин: белки 57,4 жиры 24,4
хек запеченный 277г. цукини 346г. масло виноградных косточек 10г. тыквенные семечки 15г. корень сельдерея 137г. капуста пекинская 211г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 04.01.2013г. Дневник питания: белки 64,2 жиры 42,3
10-00 Завтрак: белки 29,5 жиры 3,0
запаренные овсяные хлопья 34г. семя льна 11г. проророщенная пшеница 31г. масло виноградных косточек 15г. морковка 86г.
14-30 Полдник: белки 6,8 жиры 11
яблоки 372г. миндаль 15г.
21-30 Ужин: белки 57,4 жиры 24,4
хек запеченный со специями и томатом 250г. орех кедровый 15г. капуста пекинская 200г. перец 136г. томаты черри 125г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.
Косяк во времени просто глобальный, кроме того не могла понять как добрать белки до нормы при рыбном ужине, с другой стороны когда до сна два часа, стоит ли добирать белки??????