Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Итак, завтрак.
Морская капуста соленая? если соленая промытая ли? если из сухой аптечной размоченная нормально, но мы ей сухой часто салатики подсолить себе позволяем. Далее: семена, семечки, льняная каша, кокосовая стружка это источники жиров растительных ненасыщенных, а ряженка источник жиров животных насыщеных, их лучше не совмещать в одном приеме пищи, иначе они в двойном объёме уходят в запасы организма, по отдельности им усвоиться в разумных пределах намного проще. Льняная каша. Вопрос: а она вам нравится? Почему бы не предпочесть гречку овсянку, бурый рис? Кстати, а как вы относитесь к льняному маслу, его на системе употреблять очень рекомедуют, как и жирную морскую рыбу, как поставщики омега 3 ненасыщенных жирных кислот?
Слово перекус лучше позабудьте как страшный сон из прошлой жизни, Татьяна Владимировна его терпеть не может, да и нас оно коробит, потому что на системе перекусов нет, только полноценные приемы пищи в даном случае второй завтрак из фруктов(их можно и нужно в день до 400 гр, это приблизительно по размеру как 3 средних яблока). У хурмы крайний для начала постронения гликемический индекс 50, её бы лучше употреблять с другими фруктами и не первой, чтобы общий ГИ приема пищи был ниже и на сбросе веса, как и после с фруктами мы не употребялем большое количество орехов, всё-таки в них примерно половина состава жир, а он с фруктозой не самый лучший сосед, в данном случае орехи выступают, как добавка к фруктам позволяющая немного задержать их быстрое усвоение организмом, достаточно 8-10 шт, пока стройнеем, и чуть больше, когда уже в желаемом весе.
Свекольник, если мне память не изменяет блюдо жидкое(супы на системе совершенно не обязательны, но при желании возможны, какие отдельный разговор), если свекла в нем варёная, а это скорее всего так и есть, то у неё опять-таки большой ГИ, при термообработке крахмалистых корнеплодов(свеклы, моркови, картошки, которую мы не едим, корневого сельдерея, и зрелого кабачка, тыквы) ГИ продуктов значительно увеличивается, а система питания призвана урегулировать все обменные процессы в организме, работа поджелудочной железы и выработка ею инсулина в том числе. Потому мы и едим на системе продукты с гликемическим индексом до 50, а в последствии стараемся применять некоторые правила техники безопасности употребляя продукты с высоким содержанием углеводов.
Чем заправлен салат в обед и вечером, сколько его по весу и сколько по весу рыбы и свекольника в обед, какой был кусочек сыра?
Раз вы активно занимаетесь спортом и достаточно молоды, потребление белка должно быть достаточным для нужд вашего организма на построение мышц и его отлаженную работу. Рискну предположить, что это не менее 1,5 гр белка на 1 кг вашего веса.
Не пугайтесь, это для начала может показаться сложно и заморочено, на самом деле всё достаточно просто, нужно просто разобраться. Вам давно книгу подарили?