Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 04.01.2013г. Дневник питания: белки 64,2 жиры 42,3
10-00 Завтрак: белки 10,1 жиры 17,8
запаренные овсяные хлопья 34г. семя льна 11г. проророщенная пшеница 31г. масло виноградных косточек 15г. морковка 86г.
14-30 Полдник: белки 4,3 жиры 8,7
яблоки 372г. миндаль 15г.
21-30 Ужин: белки 49,8 жиры 15,8
хек запеченный со специями и томатом 250г. орех кедровый 15г. капуста пекинская 200г. перец 136г. томаты черри 125г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.
Косяк во времени просто глобальный, кроме того не могла понять как добрать белки до нормы при рыбном ужине, с другой стороны когда до сна два часа, стоит ли добирать белки ??????

ПЛАН 05.01.2013г. Дневник питания: белки 152,8 жиры 39,3
09-00 Завтрак: белки 35,7 жиры 3,3
запаренные овсяные хлопья 36г. в кефире 1% 172г. проророщенная пшеница 23г. творог нежирный 137г.
12-00 Обед: белки 57,7 жиры 7,3
курогрудка запеченная со специями в горчице 150г. йогурт 0,1% 125г. корень сельдерея 150г. цветная капуста 150г.
15-30 Полдник: белки 7,0 жиры 11,5
грейпфрут 366г. миндаль 20г.
19-00 Ужин: белки 52,4 жиры 17,2
хек запеченный со специями в томате 280г. кабачок 346г. масло льняное 10г. капуста пекинская 211г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.