Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Немного о себе!

дневник пользователя Лана24

1день

добрый вечер! Вес 74,4 Вода 2 литра.
Завтрак: салат марковка+капуста 160г+мл 1ст,л
Овсянка 40г
Завтрак 2:груша, яблоко 238г, творог 0% 80г
Обед:нарезка помидоры, огурец, перец 260г ,курица тушеная 158г
ужин: салат помидоры, огурцы, зелень 250г, масло 1ст.л.
минтай 160г.
Продолжаю изучать, надеюсь не много ошибок в моем меню)

Комментарии:

Люцерна 20.12.2018 20:51:34
Добрый вечер, Светлана! Ошибочно в вашем меню только то, что вы не соблюдаете пропорции в блюдах и потому не выходит в полной мере отрицательной калорийности в рационе за день. Салата должно быть в два раза больше белкового блюда. Фруктов можно до 400 гр, но если порция в 238 гр+80 гр творога вам достаточна и есть до обеда не захотелось, то, возможно, можно оставить и так. Хотелось бы видеть время приемов пищи. А в целом не плохо для начала. Дальнейших вам успехов!
   
Лана24 21.12.2018 05:30:12
Спасибо большое, сегодня добавлю овощей и фруктов!
   
Люцерна 21.12.2018 11:52:09
И не бойтесь как-то разнообразить состав салатов и основных блюд в соответствии с правилами системы,а то организму может быстро скучно стать на незатейливом меню, хотя многие из нас в своё время с такого варианта начинали.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника