Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Добрый день всем! Меня зовут Маруся. Мне теперь уже 69 лет. У меня двое взрослых детей и четыре внука. О системе узнала еще несколько лет назад от моей сестры . она же подарила мне все книги Татьяны Малаховой. Но я положила их на полочку как подарок. Мы живем друг от друга далеко. она на юге я на севере германии. Ее похудевшую я увидела впервые в 2013 году, при следующей встрече на юбелее нашей мамы ( 90летии) я убедилась что она попрежнему держит вес. И хотя она меня убеждала, что худеет на самых обычных продуктах и что это не стоит ей никаких дополнительных расходов- мне в это верилось с трудом. Я ей говорила бесплатный сыр только в мышеловке и продолжала пытаться скинуть вес на всяких платных диетах, которые стоили мне кучу денег. И когда после многих лет мучений на диетах Метаболика, Гербалаев и всяких таблеток как Ксеникал да и голоданий тоже я так и не достигла стабильности (30 кг скинула и 15 уже опять вернулись) я вспомнила про ее подарок и решила их т.е. книги Т.Малаховой прочитать. У меня появилась надежда да и сестра Валя убедила меня что это не диета а система которая ставит все в организме на место, приводя его нарушенный механизм в норму. Я также поняла что в эту систему надо кропотливо вникать, что и пытаюсь теперь делать. Надеюсь что подружусь с этой системой и удержусь на ней, хотя сила воли у меня очень слабая. Да вдобавок ухаживаю за старенькой мамой и больньм мужем. И Так Бог мне в помощь!
Комментарии:
Вот ссылки - они активные - открывайте и читайте материалы:
Сначала Вам сюда: Приветствие для новичков
А вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.
Вот здесь много полезной информации для новичков (шпаргалки по тому как пользоваться сайтом)
это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа! 10 заповедей системы
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов" "Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объёмов порций (см. абзац 6)
режим режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также читайте комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
И еще важно ВОТ ЭТО (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Здесь есть еще очень полезные справочники по системеКак это работает