Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Моя попытка №2

дневник пользователя Наталья Казакова

12 февраля 2019 г

Вес: 94,8 (-700 гр, поздравляю себя с первым отвесом улыбка )

Сегодня выходной, график опять уползает. В этот раз я решила поступить не так как вчера (сократить перерывы между едой, но сохранить их количество), а убрать один прием еды - обед. По ощущениям хорошо, голод не мучал, вполне комфортно.

Открыла для себя лайфхак. Чтобы выпивать норму воды, необходимо поставить рядом с рабочим местом бутылку с водой. И по мере опустошения наполнять стакан перед носом, где она как-то автоматически выпивается. До этого я надолго забывала сходить за новой порцией воды и в итоге норма не выпивалась.

Предполагаю, что пережила углеводную ломку, сегодня уже голова не болела и чувствовала себя пободрее.

Завтрак (по времени почти как второй завтрак):
Салат (свекла, морковь) 200 гр
Отруби пшеничные 20 гр
Тыквенные семечки 8 гр
Льняное масло 8 гр
Овсяная крупа 140 гр

Полдник
Помело 400 гр
Фундук 4 шт 12 гр
Миндаль 6 шт 14 гр

Ужин
Салат (белокочанная капуста, морковь, лимонный сок) 260 гр
Скумбрия 100 гр

Итог: белки 43.1 г, жиры 50 г

Комментарии:

NataliaChicago 13.02.2019 02:16:13
Во первых поздравляю с отвесом и второе На ланч ты взяла слишком много орехов , норма 10 гр это 8-10 штук, у тебя же в два с половиной раз больше. Старайся на ужин не употреблять корнеплоды, они сладкие их лучше в первой половине дня
   
Наталья Казакова 13.02.2019 13:08:30
Спасибо! улыбка Про 10 гр орехов поняла, буду бдить.

Корнеплоды на ужин получились потому-что ничего другого из овощей в холодильнике не оказалось. В дальнейшем буду избегать.
   
Люцерна 13.02.2019 13:30:45
Так Наталья и взяла 10 шт, откуда она столько грамм навешала, вот в чем вопрос... или это уже отредактировано? И еще вопрос, а в завтрак "Овсяная крупа 140 гр" так всё-таки крупа или готовая каша? И откуда столько белка и жира в этом рационе? Конечно, если с орехами отредактировано с количеством штук, то может быть жира и столько, а если по факту 10 шт орехов то не больше 30 гр за день.
   
Наталья Казакова 13.02.2019 13:55:58
Возможно мои весы врут?? Тогда беда, я все на них вешаю. Но они именно показали, что 4 шт фундука весят 12 гр, а 6 шт миндаля - 14 гр. неуверенный Я сама несколько удивилась, но так как четко помню "норму до 10 шт", оставила как есть.

Вес овсянки конечно же уже в готовом виде, в сухом это 4 столовые ложки зерен.
   
Люцерна 13.02.2019 14:22:15
Попробуйте взвесить вместе и фундук и миндаль, может им столь малый вес не нравится, хотя лучше взять его условно, как на сайте принято, не думаю, что ваши орехи чем-то сильно отличаются от наших в размере. Обидно, конечно, что точность некоторых единиц в столовых ложках с такими весами сложно будет определить, но многие вообще приблизительными порциями пользовались и всё равно стройнели на этой системе питания. Так что тут математическая точность большой роли не играет.
   
Наталья Казакова 13.02.2019 14:28:20
Да, Вы правы, буду считать, что 8-10 шт - это 10 гр. А для математической точности надо аптекарские весы найти большая улыбка
   
Люцерна 13.02.2019 14:31:28
Я сделала проще, купила 200 гр фундука и посчитала сколько в этом количестве штук, получилось что порядка 83 шт на 100 гр, вот и вся недолгая. Так что всё за нас давно просчитано, можно в некоторых случаях лишних телодвижений не делать.
   
Наталья Казакова 13.02.2019 14:32:32
Здорово придумано! да
   
Люцерна 13.02.2019 14:37:06
Наталья, а что вам мешает реальное время своих приемов пищи писать?
   
Наталья Казакова 13.02.2019 14:39:56
Да в общем-то ничего. Буду писать, если это важно. В будни это 8.30, 12.30, 15.30, 18.30. В выходные уезжает график - 11.30, 15.30, 19.30
   
Люцерна 13.02.2019 15:07:13
тем более пишите, когда видно что к чему и как и данные полные, и советы консультантам давать проще.
   
Люцерна 13.02.2019 15:18:53
С первым вас отвесом и успехов в обретении стройности!
   
Наталья Казакова 13.02.2019 15:20:22
Спасибо! =) Сегодня еще один отвес был, чуть позже добавлю запись.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника