Дневники пользователей

13 февраля 2019 г

Вес: 94.4 (-400 гр, второй отвес)

Безумно радостно утром становиться на весы! То ли еще будет, дай Бог ;)

Сегодня я обратила внимание, что практически не испытывала "ложного" голода - когда желание поесть возникает только во рту, но не в желудке. В предыдущие два дня подобное состояние накрывало меня почти сразу после еды. Конечно же я не поддавалась на провокацию и вот сегодня "отпустило". Если и был намек на желание поесть, то оно легко гасилось стаканом воды.

Ужин получился поздним из-за того, что поздно встала и сдвинулись все приемы пищи. Но между ужином и сном пройдет точно 4 часа, так как раньше часа ночи я не ложусь.

Почитав советы и рекомендации по прошлым дням, я решила основываться при своих расчетах на данных о БЖУ из книги. И прикинув рацион на завтра, поняла, что до этого мои расчеты отклонялись в меньшую сторону (недобор по жирам и белкам). Всерьез задумалась о написании собственного приложения для телефона - калькулятора блюд, чтобы отказаться от сервиса диетс.ру.

Завтра рабочий день, чтобы соблюсти распорядок приема пищи, три из четырех приемов у меня будут на работе. С вечера заранее готовлю себе "тормозки"

12.30 Завтрак
Салат (морковь, свекла) - 160 гр
Тыквенные семечки - 3 гр (чайная ложка)
Льняное масло - 4 гр (чайная ложка)
Отруби пшеничные - 10 гр

16.30 Полдник
Помело - 200 гр
Груша - 200 гр
10 шт миндаля

20.30 Ужин
Салат (помидоры, огурцы, сладкий перец, листовой салат) - 360 гр
Льняное масло - 4 гр (чайная ложка)
Скумбрия на пару - 150 гр