Дневники пользователей

15 февраля 2019 г

Вес: 94.0 (-200 гр)

Предполагаю, что ежедневные отвесы в 200 грамм - это норма?

Вчера впервые пережила длинный перерыв после ужина до сна - около 7 часов. Есть не хотелось совсем. Когда читала книгу, не верила, что такое возможно, так как перекусы на ночь были почти каждый день, да и ужин раньше 21.30 не случался.

Так же вчера первый раз ощутила что появилась дополнительная энергия. Вечером после работы провела на кухне больше 3 часов, готовя себе и домашним еду на сегодня и усталость накрыла меня только после полуночи. Хотя обычно я с работы приползала еле живая и сил еле хватало “чтобы телевизор смотреть” (шутка, телевизора в доме нет с 2010 года).

Второй день подряд замечаю, что перерыв между вторым завтраком из фруктов и обедом переносить сложнее, последние полчаса прям с нетерпением. Видимо фрукты быстро усваиваются.


8.10 Завтрак
Салат (морковь, свекла, лимонный сок) - 180 гр
Льняное масло - 12 гр
Тыквенные семечки - 10 гр
Овсяная крупа - 150 гр
Отруби пшеничные - 20 гр

12.00 Второй завтрак
Салат (помело, апельсин) - 400 гр
Фундук - 10 шт

15.15 Обед
Салат (огурцы, сладкий перец, листовой салат, лимонный сок) - 250 гр
Отварная говядина - 150 гр
Паровые овощи (цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль) - 100 гр

19.00 Ужин
Салат (помидоры, листовой салат, огурцы, лимонный сок) - 250 гр
Отварные кальмары - 120 гр

Белки - 90
Жиры - 47
Вода - больше 2 л