Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Моя попытка №2

дневник пользователя Наталья Казакова

16 февраля 2019 г

Вес: 93.3 (-700 гр, ух-ты! улыбка)

День выходной, спим до обеда улыбка

Очень порадовалась на весах, видимо за время долгого сна организм не сидел "сложа руки".

Сегодня, по совету Татьяны Владимировны, сократила объем цитрусовых во фруктовом салате (120 гр помело, и 280 гр груша). Безусловно, стало комфортнее ждать следующего приема пищи.

Загулялись с ребенком и поэтому ужин уехал на час дальше, чем планировался. Но, так как голод не мучил и до сна пройдет 4 часа, да и 14 часов до завтрака тоже выдержится, особо не переживаю за это, что поделать...

11.40 Завтрак
Салат (морковь, свекла, лимонный сок) - 200 гр
Льняное масло - 10 гр
Тыквенные семечки - 8 гр
Овсяная крупа - 125 гр
Отруби пшеничные - 10 гр

15.30 Полдник
Салат (помело, груша) - 400 гр
Фундук - 10 шт

20.40 Ужин
Салат (помидоры, руккола, сладкий перец, огурцы, лимонный сок) - 350 гр
Льняное масло - 8 гр
Паровая форель - 200 гр

Белки - 58,7
Жиры - 45,8
Вода - больше 2,5 л

Комментарии:

Люцерна 16.02.2019 22:04:36
А можно было пару фруктов до завтрака съесть минут за 20 и сделать полноценный обед.
   
Наталья Казакова 16.02.2019 22:28:24
Возьму на заметку такой прием. Но насколько это обязательно? Если я себя комфортно и с 3 приемами пищи чувствую? Ведь по сравнению с обычным днем и двигательная активность меньше, больше сплю.
   
Люцерна 16.02.2019 22:49:16
А я и не говорю что их должно быть четыре, просто чтобы организм получил всё что ему необходимо, можно фруктового завтрака не делать а просто до углеводного завтрака или углеводного обеда съесть половину дневной нормы фруктов без гасителей. Разовые акции с таким, как сегодня меню проскакивают на ура, но системой их лучше не делать, хотя люди не единожды стройнели именно так, просто им потом, когда сбрасывать было уже нечего, достаточно сложно давалась наука кормить организм досыта и тем что ему действительно нужно в определенный час суток, фрукты то взять помыть и съесть всё-таки проще, чем даже кинуть кусок чего-то белкового на сковородку и настрогать тот же салатик, а иной раз об этом еще и заранее побеспокоиться надо. А когда организму нечего уже расходовать, как раз и начинается тот самый жор и в последствии срыв, потому что как-то незаметно стало чего-то очень недоставать. Автор то нам дальновидно говорит, что в выходные можно поспать подольше изменить режим питания на трехразовый, приготовить себе любимой какое-то блюдо посложнее да повкуснее, на которое не хватает времени в будни.
   
Наталья Казакова 16.02.2019 23:49:06
Понятно, это просто выработка правильной привычки заранее, с заделом на будущее. Хотя конечно сейчас фраза "когда сжигать уже будет нечего" звучит несколько фантастически ))) Завтра попробую предложенный Вами вариант.
   
Alese 17.02.2019 04:55:27
Цитата:
хотя люди не единожды стройнели именно так, просто им потом, когда сбрасывать было уже нечего, достаточно сложно давалась наука кормить организм досыта и тем что ему действительно нужно в определенный час суток
Я на таком режиме живу. Фруктовый завтрак,углеводный (или белковый) обед и белковый ужин. Подтверждаю: не всем подходит, требует более гибкого подхода, и комфортный рацион на таком питании можно отстроить только опытным путем, посезонно. Обладая "громким" телом это сделать легче, если же пока всё внутри "враздрай", то слишком много неучтенки. Если вес высокий, всё-таки лучше действовать по инструкции: 4 приёма пищи, это комфортнее и полезнее. И правильней.
Цитата:
когда сбрасывать было уже нечего, достаточно сложно давалась наука кормить организм досыта ... когда организму нечего уже расходовать, как раз и начинается тот самый жор и в последствии срыв, потому что как-то незаметно стало чего-то очень недоставать.

+100.
   
Alese 17.02.2019 05:08:51
Наталья, доброе утро! Отруби - гранулированные, солёные? Вы их любите? Если солёные, то водичку держат, это ни к чему. А если "рассыпухой" то вкусными их не назовёшь... Или голодно до ланча без отрубей?
По маслу - ложку взвесили? В мою столовую ложку входит 8 граммов.
   
Наталья Казакова 17.02.2019 14:56:33
Нет, отруби не гранулированные и не соленые, чистые. Как мне уже советовали раньше - доем пачку (осталось на 3-4 дня) и больше не буду покупать =) А может сегодня буду печь хлеб для домашних и туда высыплю остатки =)

Ложку взвесила, так же 8 грамм в столовой и 4 - в чайной.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника