Дневники пользователей

17 февраля 2019 г, отчет за 1 неделю

Вес: 93.2 (-100 гр)

ОПГ 98
ОТ 96
ОБ 122

Итак, подведем первый итог. За эту неделю я похудела на 2,3 кг, в талии у меня ушло 8 см, в бедрах 1 см. Неплохо!! Есть с чем себя поздравить, движемся дальше.

На завтрак приготовила себе омлет, поэтому заправить салат маслом нельзя было. Пришлось воспользоваться не совсем диетическим кефиром, плохо, но делать нечего. Положила всего 2 ст. л.

Как решила вчера, не стала отказываться от обеда. Съела половину порции фруктов и через 40 минут планировала съесть обед, но пошла укладывать ребенка спать и в итоге время обеда сдвинулось больше, чем планировалось.

Ужин тоже получился поздним. Одним словом, я не довольна сегодняшним распорядком питания. Завтра на работу, так что все восстановится на круги своя.

День по питанию сегодня получился прямо таки белковым. Ну что же, будет разнообразие.

12.00 Завтрак
Салат (морковь, свекла) - 200 гр
Кефир 2,5 % - 20 гр
Омлет с творогом в СВЧ (1 яйцо - 50 гр, обезжиренный творог - 100 гр, стручковая фасоль - 120 гр, ползубчика чеснока, имбирь)

15.40 Второй завтрак
Помело - 200 гр

17.00 Обед
Салат (помидоры, огурцы) - 300 гр
Отварная куриная грудка - 150 гр.

20.30 Ужин
Салат (помидоры, руккола, сладкий перец, огурцы) - 360 гр
Льняное масло - 16 гр
Паровая форель - 150 гр

Белки - 101,3
Жиры - 39,1
Вода - больше 2,5 л