Дневники пользователей

19 февраля 2019 г

Вес: 92.3 (-500 гр)

Сегодня утром целенаправленно съела морковку без свеклы, потому что слишком уж активно последние два дня чистится организм )) свекла - она такая…

С вечера запарила зеленую гречку. Утром просто ее разогрела, но съев пару ложек и поняв, насколько она “сопливая”, пошла промывать водой. Неожиданно, видимо особенность зеленой гречки.

С творогом на второй завтрак стало немного, но сытнее. Думаю, буду время от времени практиковать данный подход.

На обед запекла в духовке яйца в сладком перце с сыром. Сыра взяла 20 гр, по факту съела меньше, потому что часть осталась на фольге или растеклась )) От перца яйца стали приторно сладкими, не понравилось.

Креветки я обычно делила на порции поштучно, поэтому когда стала готовить на вес, промахнулась - из 200 гр замороженных креветок на выходе после чистки осталось всего 75 гр, но я ими наелась.

А в общем самочувствие и настроение отличные!

08.10 Завтрак
Морковь - 250 гр
Зеленая гречка - 150 гр
Грецкий орех - 12 гр

11.45 Второй завтрак
Груша - 300 гр
Апельсин - 100 гр
Обезжиренный творог - 80 гр

14.30 Обед
Салат (помидоры, огурцы, руккола, сладкий перец) - 300 гр
Куриные яйца - 110 гр
Сыр Маасдам - 20 гр

18.50 Ужин
Салат (помидоры, руккола, сладкий перец, огурцы) - 300 гр
Льняное масло - 12 гр
Отварные креветки - 75 гр

Белки - 50,4
Жиры - 38,1
Вода - больше 2 л