Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Лето же

дневник пользователя Надюшка_

13 июня

Забыла утром взвеситься( Взяла еду в контейнерах на работу. Итого буду есть сегодня (надеюсь, не сорвусь):
1) 9.00 - салат "метелка" с лимонным соком 130гр,
овсянка 20 гр, изюм 10 гр.

2)13.00 - греча 80 гр, кабачки 120 гр,
салат помидоры+огурцы 463 гр.

3)15.30 - груша 160 гр, абрикосы - 2 шт.
4) 18.30 - минтай - 100гр
После работы планирую идти с палками и поделать упражнения. Надо поскинуть, надо.

Комментарии:

Татьяна Малахова 13.06.2019 17:08:10
Буду удивлена, если Вы не "сорвётесь", Меню очень странное.
Овсянка 20 гр - это что за овсянка и что за вес, неужели в готовом виде?
Обед тоже странноватый - салат чем-то заправлен? В каком виде гречка, в каком виде кабачки?
Фрукты почему без "гасителей" ГИ?
Ужин из 100 г минтая вообще не ужин, а издевательство.
Хочется спросить: какими материалами пользуетесь по освоению системы? Где нашли рекомендации по составлению меню?
   
Людмила-Тверь 13.06.2019 23:10:27
Здравствуйте, Надежда! Вливайтесь в наши ряды, изучайте материалы сайта. обратите внимание на 10 заповедей, особенно на первую, у вас недобор по жирам и белкам в день, это ведёт не потере веса, а к стопору, вес встанет и не с места.
.Вот ссылки - они активные - открывайте и читайте материалы:
Сначала Вам сюда: Приветствие для новичков
А вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.
Вот здесь много полезной информации для новичков (шпаргалки по тому как пользоваться сайтом)

это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа! 10 заповедей системы
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов" "Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объёмов порций (см. абзац 6)
режим режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также читайте комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
И еще важно ВОТ ЭТО (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Здесь есть еще очень полезные справочники по системеКак это работает
   
Люцерна 14.06.2019 11:38:44
Здравствуйте, Надя! Ваш вес в начале вашего поста действительно не помешал бы, если будет отвес или привес за день, то укажите рядом в скобках +\- столько. Блюда в приемах пищи пишите в последовательности их поедания, чтобы не возникало у нас дополнительных ненужных вопросов. В конце указывайте сколько воды за день выпили. Это тот минимум что желательно бы выкладывать в дневнике каждый день. Но если будете еще и делиться впечатлениями, сомнениями, какими-то проблемами возникшими походу применения системы, то это еще лучше. А для начала надо было бы представиться и рассказать о себе, где и как нашли информацию о системе, в каком вы весе сейчас и чего хотите в итоге достигнуть.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника