Дневники пользователей

АннаМ

2019-06-18 06:39:17

18 июня 2019

Вчерашний косяк и недосып сделали свое дело. Итак-
Вес 115,9
Сахар 109
Давление 125-65-72
Утро начинается с воды с лимоном -0,5л
Завтрак - Салат метелка 100г+ Гречневая каша 100г + 8г растительных масел.
9,00 вместо кофе взяла воду с лимонным соком.
Ланчь 10,30 : фрукты (зеленое яблоко, зеленая груша, некторина - общий вес 380г + 10 миндальных орешков.
Обед - 13,30: салат из Цукини и Кабачка 150г запрвлен 20г 3% кефир + броколи 80г и морковь 20г на пару + куриная грудь 120г в кефирном маринаде

Аня, а куда ужин потерялся? Если он не уложился, то вечером варёная морковь сладкая и ГИ у неё очень большой, мы не едим Ее в ужин. Второе- салатов надо съедать в два раза больше чем основного блюда. Салаты имеют отрицательную калорийность и за счёт их идут отвесы . Воды не допиваете до нормы. Надо вес свой * умножить на 30млл. А так очень неплохо, вы большая молодец. Успехов и удачи

Люцерна 18.06.2019 17:37:10

Сегодня с меню уже лучше. Завтрак и ланч прекрасно, что кофе заменили на воду с лимоном тоже хорошо, вам пока нужно в день 3,5 литра воды, по мере снижения веса норма будет снижаться. На счет обеда с Натальей абсолютно согласна. Салата из сырых овощей нужно в 2 раза больше белкового блюда, а вес гарнира не должен превышать вес белкового блюда, в итоге сегодня приблизительно 100 гр салата не хватает. До ужина, я так понимаю пока еще дело не дошло. Но в ужин салата можно даже больше чем в обед, чтобы сытость сохранялась до времени сна и какое-то белковое блюдо, рыба предпочтительнее всего, но и другие белки не возбраняются.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

АннаМ

18 июня 2019

Комментарии: