Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

АннаМ (дневник пользователя Анна Мачевская)

10 июля 2019

Вес 112,8 (+100г)

Вчера попалась статья в интернете по поводу калий-натрий баланса. Медицинская диетология тоже заинтересовалась этим процессом. День начинался хорошо -
6:30 Завтрак - 200г морковно-свекольный салат с льняным маслом и 100 г овсянка в зернах замочена-сварена 2 минуты + чайна ложка льняного масла.
14:00 Обед (про ланч забыла-чувства голода не возникло) 300г салат зеленых листочков+помидоры шерри+огурец+лимон+4г льняного масла. + 2 фрикадельки из рыбы принцеса Нила вареных с овощами.
16:00 Ланч - 250 г яблоко
19:00 ужин - салат с яичнецой из 2х яиц

комментарии и ответы: 1
читать далее

9 июля 2019

Вес 112,7 (-0,1)
Честно говоря, предпологала, что отвес будет больше.
Но, на самом деле, еще и недоспала. Так что пенять не накого.
Сегодня опять 2 косяка.
6:30 Завтрак, как обычно : 200г салат из свежей моркови, свеклы и лимона + льняное масло 6г; овсянка в зернах 3 ст. ложки+ льняное масло 4г.
9:00 шоколадка 70% , експрессо
11:00 Ланч: 380г яблоки, некторина, 10 лесных орешков
2:00 Обед : салат из зелени, помидор, огурец, лимонный сок, льняное масло; 120г теляпия в дыховке
18:30 Ужин в итальянском кафе: салат из руколы+фиолетовый лук+пластинки пармазана заправлен йогуртом, похоже жирным козьим ; тут "Остапа понесло" - муж настоятельно предложил попробовать его резето, Ну я и попробовала - перловка+говядина+какой-то соус; экспрессо с шариком мороженого и бокал красного сухого вина.
Переваривала все это час в бассейне

комментарии и ответы: 3
читать далее

8 июля 2019

Вес 112,8 (-0,7)

Завтрак, ланч, обед как вчера.
Про ужин напишу завтра утром.
ужин был не по правилим: помидор+огурец+0,5 банки шпрот

комментарии и ответы: 4
читать далее

7 июля 2019

Вес 113,5 (-0,3)
За истекшие 3 дня вес гулял 113,8 -113,0 -113,5
Похоже, что мое тело не любит, когда его кормят мясо-молочным. Нейтрально относится к курам-яйцам и согласно уменьшатся , если в меню рыба или бобовые..
Попробую эту неделю придерживиться этого меню.

Завтрак: 200г салат из морковки и свеклы с лимоном и льняным маслом; Овсянка крупная 50г, масло льняное 4г;
Ланч: Зеленые яблоки 300г + 10 орешков миндальных
Обед: Салат из зелени, помидора, огурца, лимона, льняного масла; рыба 80г
Ужин как обед.
Вечерос 1 час упражнений в воде

комментарии и ответы: 3
читать далее

3 июля 2019

Вес 113,8
6:00 Завтрак - 150г морковь, свекла с лимоном; 150г - овсяные хлопья с кефиром, мендальными орешками, размороженной черной смородиной
10:30 Яблоко и груша + 10 лесных орешков
14:00 Обед - салат - зелень, помидор, огурец, лимон, льняное масло; 120г зеленой чечевицы.

комментарии и ответы: 2
читать далее

2 Июля 2019

6.00 Завтрк - салат 150г. из свеклы, моркови, лимона и льняного масла; овсянка 100г с маслом из виноградных косточек.
Ланчь пропустила - забегалась на работе
14:00 Обед- салат 200г- помидор, огурец, зелень, лимон, льняное масло; зеленая чечевица 150г с припущенным луком , грибами, укропом
18:00 Ужин - помидор, огурец, 120г рыба на пару
40 мин гимнастика в воде.

комментарии и ответы: 0
читать далее

1 июля 2019

Вес 114,8 (-0,1)

комментарии и ответы: 0
читать далее

30 июня 2019

Вес 114,9 (выходные -1,7)
6:30 Завтрак: Тертые морковь, свекла 200г + лимонный сок+ льняное масло 4г; Овсянка 100г + 4гмасло виногрюкосточек
10:30 Ланч: Фрукты (яблоко, персик, некторина) 400г + 10 миндален
14:00 Обед: Салатная зелень, помидор, огурец(400г), саломон в духовке 150г
18:30 Ужин: Салат_зелень, авокадо, лимон, помидор, огурец, 1ст.л. №% творога типа сметана + 2 яйца в крутую

комментарии и ответы: 6
читать далее

27 июня 2019

Результат зажора собственной усталости печален:
Вес 116,6 (+1,3)
Самочувствее так себе, настроение еще хуже.
Начинаю все с начало.
6:00 Вода
6:30 завтрак - 200г -тертая свекла с морковкой, лимонный сок, 4г льняного масла; 100г Каша из овсянки в зернах + 4г подсолнечного масла.
11:00 Ланч: Зеленые груша и яблоко (300г) + 10 миндальных орешков.
14:00 Обед; 300г Салат-зелень-помидор, огурец, лимонный сок;150г зеленая чечевица с луком и грибами прогретыми с 4г подсолнечного масла .
18:00 Ужин: 270г. салат-помидор, огурец,лук, укроп, оливковое масло 4г; 170г рыба саламон в духовке.
Воды 2.3л . Сегодня обошлась без кофе и чая. Самочувствие улучшается и настроения тоже.

комментарии и ответы: 3
читать далее

26 июня 2019

Вес 115,3 (+0,3) Небольшие отеки.
6:00 Запареное льняное семя + вода
6:30 Завтрак - тертые морковь и свекла заправлены лимонным соком (100г) + 5% творог (200г) + размороженная черная смородина (50г) + експрессо.
9:00 Травяной чай
10:00 Фрукты - зеленая груша и нектарина (350г) + 10 лесных орешков
14:00 Обед: Салат300г - хаса, зеленый лук, укроп,огурец, помидор - заправлен лимонным соком; Раба Саламон 180г в духовке
17:10 Ужин (спланирован на работе): помодор, огурец, зерновой 5%творог 250г.
Дальше кашмар -домой вернулась где-то около 20 жутко уставшая. Начала готовить обед для семьи назавтра. В результате в мой рот попало: кусок сырокопченой колбасы, кусок твердого сыра пормезан, некторина, зерновой 5% творог..Спать пошла поздно - 1 ночи. Результат не заставил себя ждать долго...

комментарии и ответы: 4
читать далее

25 июня 2019

Вес 115 (+0,3)
А объемы уменьшились:
Бедра 140 (-7), талия 112 (-5), нога 72 (-2).

6:30 Запареное Льняное семя 16г
7:00 Завтрак - Салат метелка: тертые свекла и морковь с лимонным соком и льняным маслом; Гречка 100г с маслом из виноградных косточек.
10:00 Ланч: зеленое яблоко 200г + 10 миндальных орешков
13:30 Обед: салат из зелени, помодор,огурец + лимонный сокж; жирная рыба запеченная в духовке 180г
18:30 Ужин: Салат-редиска, зеленый лук, огурец 2 вареных яйца. Заправка из 3% кефира
Воды выпить 2 литра.
Час гимнастика в воде и плаванье.

комментарии и ответы: 4
читать далее

24 июня 2019

Вес 114,7 (+0,4)
7:30 Вместо завтрака - проверка на сахарную кривую. 0,5 литра глюкозы на тощак. Через 3 часа после этой экзикуции стало как то не посебе - головокружение, слабость, пот градом.
11:00 Ланч: Свежие огурцы, зелень, каша из зерен овсянки 150г + масло сливочное 20г. Часам к 12 пришла в себя.
15:00 Обед: Грам 100 огурц, помидор и 180г жирной рыбы, запеченой в духовке.
19:00 Ужин: зелень и самодельный кефир из 3% молока 300 мл.
Воды было выпито немерено - 2,8л

комментарии и ответы: 1
читать далее

23 июня 2019

Вес 114,3.(-0,8 за 2 дня)
Это несмотря на вчерашний поход в гости с совершенно неподходчщим меню на ужин : арбуз, дыня, яблочный пирог и травяной чай. А как отказаться от пирога, испеченного ребенком специально по поводу твоего прихода?

6:30 Завтрак: Льняное семя, салат метелка 200г с лимоном и льняным маслом 4г, гречневая каша 100г с оливковым маслом 4г.
9:00 Черный кофе Экспрессо
11:30 Ланч: зеленые яблоко и груша (300г) + 10 миндальных орешков
14:15 Обед: Салатные листья + укроп+огурец с лимонным соком; Рыба соломон на гриле -180г
18:00 Ужин: Салат из краснокачанной капусты, лука, лимонного сока и 2 яйца

комментарии и ответы: 3
читать далее

10.00 Ланч:

10.00 Ланч: фрукты -зеленые яблоко и груша 280 г и 10 миндальных орешков

комментарии и ответы: 0
читать далее

20/6/2019

Bec: 115.3
Чем мне нравиться ДД - если соблюдать режим труда-отдыха и заповедей - все получается как бы само сабой.
7.00 - Завтрак : вода 0,5л +льняное семя; 200г. салат метелка + 100г. гречка. Следовательно жиров 8г. (Запаренное льняное семя это тоже жиры?)
9.00- Экспрессо . воды к этому времени выпито еще неменее 300мл.

комментарии и ответы: 2
читать далее

О себе

Почитала про правила ведения дневников.
Позвольте Представиться.
Возраст 57.
Худею с детства, с 3х лет.
"Гармошку" запустили в 14 (гормональный сбой) и стех пор было испробовано много всяких способов от "9й стол" до лечения голоданиям по Брегу, Герболайф (с ними я не худела, но избавилась от гормональной терапии и за это большущее спасибо фирме и консультантам) и иглоукалывание. Вес гулял по синусойде от 64 - 94 -87 -126 -100 - 121,5 - здесь начался поход за здоровьем с ДД.

комментарии и ответы: 3
читать далее

18 июня 2019

Вчерашний косяк и недосып сделали свое дело. Итак-
Вес 115,9
Сахар 109
Давление 125-65-72
Утро начинается с воды с лимоном -0,5л
Завтрак - Салат метелка 100г+ Гречневая каша 100г + 8г растительных масел.
9,00 вместо кофе взяла воду с лимонным соком.
Ланчь 10,30 : фрукты (зеленое яблоко, зеленая груша, некторина - общий вес 380г + 10 миндальных орешков.
Обед - 13,30: салат из Цукини и Кабачка 150г запрвлен 20г 3% кефир + броколи 80г и морковь 20г на пару + куриная грудь 120г в кефирном маринаде

комментарии и ответы: 2
читать далее

Я могу это сделать

17 Июня 2019.
Сегодня исполнилось 2 месяца, как я начала пользоваться системой. Результат -6,300. Моя цель - убежать от сахорного диабета , похудеть и сохранять стабильный вес 64кг, к 1 июля 2020г.
А средства сегодня были такие:
Завтрак 6,30:
Вода 0,5л ; Льняное семя 0,5ст.л запареное; 100 гр салата из тертой моркови и свеклы заправленный лимонным соком 0,5 лимона и 4г.льняного масла; Каша из цельных зерен овсянки на воде + 4г. масла из виноградных косточек.
2й завтрак 10,00: зеленое яблоко 200гр +20гр миндальных орешков.
9,00 - кофе экспрессо 50мл. Вода
обед - 13,30:
Салат - зеленый салат, помидор, огурец, зеленый лук, лимон, тунец в масле.
15,00-кофе экспрессо 50мл. Вода.
Ужин - 17,00 : помидор, огурец, 250гр 5% творога
Косяк -21,00 : нектарина и 5 миндальных орешков.
всего воды примерно 2,5 литра.

комментарии и ответы: 5
читать далее