Дневники пользователей

двигаемся потихоньку

Добрый вечер всем!
Сегодня вес 139,4 отвес 600гр.
завтрак: 10,30 ч.до него как всегда в утра 2 стакана воды
морковь тертая 78 гр+семечки подсолнуха 4 гр
хлопья 4 злака замоченные в воде 24гр(в сухом виде)
+творог 0% 101 гр+курага 21гр(3шт)+орех бразильский 5 гр.
кофе с молоком и с сахаром(молока там 1 ст ложка, сахара 5 гр)
перекус: 13,10 ч
яблоко 118 гр. киви 68 гр авокадо 14гр. смородина черная 54 гр. семечки тыквы 3гр.
обед: 15,30 ч
цветная капуста отварная 100гр.
салат 226гр - помидор 93 гр. огурец 95 гр перец болгарский + карри
33гр. льняное масло 7 гр.
рыба фарель отварная 155гр
кофе с молоком и сахаром
ужин 18,30 ч
салат 300гр-пекинская капуста 73гр.огурец 90гр перец болгарский 126гр морковь 11 гр + карри
кофе с молоком и сахаром.
за день воды 1.5 литра пища без соли Б-74,18 Ж-25,76 У 85,62