Дневники пользователей

всех с наступающим рождеством!

Добрый вечер всем! вес 138,3 отвес 300гр
сегодня по питанию сплошное нарушение режима
10,30 завтрак; морковь 88гр+ семечки тыквы 2 гр.+ бразильский орех 3гр
гречка,замоченная с ночи 33гр в кефире 0,3% 142гр+творог 0% 81 гр +курага 2шт-18гр+ смородина 25 гр+ кофе с молоком и сахаром
200гр
13,00 перекус: авокадо 24гр+яблоко 64гр+груша 79гр+мандарин 56гр+миндаль 4 шт-5гр
13,34 ч. обед:кофе молоком и с сахаром 250гр
15,00 ч. перекус: кофе с молоком и сахаром 250гр
17,10 ужин: томат 170 гр+огурец 168 гр.+ скумбрия отварная 135гр
И попить воды тоже не пришлось попить но 1 литр то получился. Б-63,07 Ж-37,52 У-110,79 Не знаю какой отвес у меня завтра получиться.