Дневники пользователей

как жаль что не с кем общаться

Добрый вечер всем! вес 136,6 отвес -200
11,30 завтрак
морковь 88 гр+ творог 0% 66 гр+ смородина черная 40 гр
яйцо всмятку 2 шт 126гр
кофес молоком и сахаром 200 гр
13,00ч перекус кофе с молоком и сахаром
14,30 обед яблоко 94 гр +груша 148 гр+ киви 70 гр+авокадо 36 гр+миндаль 10 шт 10 гр
18,00ч ужин минтай отварной 144гр
сельдерей 48гр+томат 142гр+огурец128 гр+карри чуть чуть
кофе с молоком и сахаром 200
один прием кофе уже убрала так потихоньку уберу все кофе из питания. вода 1,5 литра Белки-65,62 Жиры 33,98 Углеводы 80,75 белков конечно маловато.
вчера прошла 3 км, но отвес маленький, но тдня тоже пойду на прогулку хоть у меня с ногами договор МЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СТРОЙНЫМИ И ЗДОРОВЫМИ, сколько можно начинать и бросать