Дневники пользователей

настроение на ура

Добрый вечер всем! вес 135,9 отвес-400гр
сегодня я или бедная или геройствую терплю без кофе с молоком и сахаром- то надо нолько мне. вчера читала книгу Будь стройной до 2х ночи в какой раз даже не знаю и опять как все заново, она должна быть настольной это факт
10,00час завтрак морковь117гр+семечки тыквы 2гр+семечки подсолнуха 2 гр
хлопья 4 злака 50гр, замоченные на ночь в кефире 0,3%170 гр+смородина50гр
11,00 ч перекус - кофе растворимый 3гр+ кипяток 200гр
13,40 обед-цветная капуста отварная 110гр+грудка тушоная с луком репка, петрушкой и укропом179гр
салат из разных овощей 226гр + кефир 0,3% 30гр
18.30 ужин томаты 222+огурцы 122+льняное масло 12гр+ семечки подсолнуха 3гр + семечки тыквы 3 гр+каррии базилик .
за день 1,5воды кофе больше не пила
Б-85,67 Ж-30,72 У 46,67 такие большие порции а углеводов получилось мало. добавила немного жира растительного что то со стулом проблемы начались.