Дневники пользователей

...А я хочу летать

2020-01-26 16:48:46

вперед к здоровью

Добрый вечер ! вес 133,7 отвес + 300 гр
Обижаться не на кого я же все таки съела этот кусок торта
вчера на день рождения, а мясо вообще было соленущее. и 4,5 км, которые я вчера прошла не помогли, вот сегодня на ноги еле встаю, но все равно сейчас пойду ходить 3 км.
11,00 час морковь 102 гр. + семечки подсолнуха 9 гр.+кунжут 0,5 гр
овсянка на воде 139 гр.+чернослив 22 гр.
кофе с 1 ст. л. молока без сахара
14,30 час. салат ( яблоко 153 гр,+груша 119 гр+ мандарин 150 гр,+авокадо 34 гр,миндаль 8 гр,
+сок лимона 5 гр)
15,00 час. чай с мятой и смородиновым листом без сахара
18,00 час. салат (огурец 106 гр+помидор 182 гр+перец красный 66 гр + куркума и базилик сушеный)
свинина постная 121 гр
Вода 1,5 л. Б 39,74 жир 29,08 угл.92,69 сегодня у меня маленькие показатели и белков и жира, но есть то не хотелось, весь день болела голова и ноги. Все равно пошла ходить, нечего расслабляться

Ирочка, я поздравляю тебя с хорошим настроем и замечательной динамикойснижения веса.
Завтрак : чернослива 55 гр умнож на 3 , сколько овсянки?, морковки должно быть в два раза больше чем овсянки.
Второй приём : фрукты 450 гр прибавьте ещё и чернослив 165 гр- перебор углеводов в виде фруктозы,
А воды? Мало воды совсем . Свой вес умножить на 3 вот норма воды
Этот кусочек торта потом рассосётся , если чётко выполнять все заповеди ДД

ИринаF 27.01.2020 16:25:39

с черносливом опечатка 22 гр. а вот воды как же научиться столько воды то пить это же надо 3,9литра пить а по поводу завтрака тоесть мне нужно морковь есть 200 гр если каша 100 гр+ творог 100гр да?

Татьяна Малахова 27.01.2020 18:53:41

Цитата:

а вот воды как же научиться столько воды то пить

если убрать из рациона кофе и чай и заменить их водой, будет проще)))

Татьяна Малахова 27.01.2020 10:47:30

Да, правильноНаташа подметила, морковки мало, а чернослива много.
Но я хочу о другом сказать: пешие прогулки помогают не прибавить в весе только в том случае, если совершаются практически сразу после еды. Похудеть они не помогут, но могут частично предотвратить преобразование съеденного в жир.

ИринаF 27.01.2020 16:29:05

с черносливом опечатка я его съела 22 гр
гуляю сразу как поужинаю и в дневник напишу все и пошла. а как узнать когда заканчивается срок дневника чтоб не проворонить. неужели мне надо пить воды 3,900л

NataliaChicago 27.01.2020 17:13:47

Да, воды надо пить и надо не залпом, а по полстакана и в перерыве с часом

Татьяна Малахова 27.01.2020 18:57:41

Цитата:

как узнать когда заканчивается срок дневника

3 февраля

ИринаF 28.01.2020 18:41:07

спасибо

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

...А я хочу летать

вперед к здоровью

Комментарии: