Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Меню у вас без замечаний, вот только жиров катострофически мало, надо бы съесть в обед сыр и заправку салата сделать с кисломолочкой, надо стараться, чтобы жиров было от 35-50гр, меньше нельзя.
- яблоко можно было съесть за 20 минут до завтрака
- на завтрак лучше брать 200гр салата, и моркови много есть не стоит, можно пожелтеть, я брала 50-60гр моркови, 100гр свёклы 30гр яблока, и по вкусу лимон имбирь ЛМ,но можно в этот салат и сельдерей добавить и тыкву, и корень фенхеля, всё по вкусу.
А сейчас я в творог кладу ложку чайную с горкой варенья, получается совсем несладко , но вкусно. Когда варю варенье беру фруктозы 300гр на 1 кг ягод и воды стакан или два в зависимости от ягод, добавляю пектин для густоты, грецкие орехи 300гр и имбирь по вкусу, иногда ст.л. какао кладу или корицы для понижения ГИ варенья и особого вкуса.