Дневники пользователей

...А я хочу летать

2020-02-17 17:17:22

всю жизнь копишь, а под старость учишься как избавиться

Добрый Вечер всем!!! вес 129,6 отвес - 200 гр.
9,30 час кефир 200 гр
10,00 час салат 181 гр(морковь+сельдерей+свекла+ яблоко)
овсяная цельнозерновая каша, замоченная на воде 100 гр+творог 0%
13,30 яблоко 210 гр
14,15 час салат 308 гр (сельдерей +огурец+перец сладкий)+льняное масло 5 гр+ тыквенные семечки 5 гр
фасоль зеленая стрючковая, тушеная 130 гр.
молоки рыбьи 144 гр
18,00 час салат 300 гр( томат+огурец)+кунжут 4 гр+масло льняное 7 гр +семечки тыквы 4 гр
молоки рыбьи туш.124 гр
вода 2 литра Бел.75,15 Жир 35,07 Угл 82,0
Кажется все нормально?

А я бы творог из завтрака добавила к яблоку. Ирина, всё же надо соблюдать принципы системы: равные промежутки между приёмами пищи и примерно равная насыщающая способность. У Вас в этом плане какая-то неразбериха.

ИринаF 18.02.2020 17:09:34

А если я творог из завтрака уберу, то так и оставить или каши добавить и белков то совсем не будет в завтрак. А то яблоко я съела как бы за 20 минут до обеда, просто со временем то не успела

Татьяна Малахова 18.02.2020 17:13:37

А кто сказал, что в завтрак обязательно нужен белок? ИЛИ белок, ИЛИ салат - и то, и другое используется только для снижения ГИ, и нет никакой нужды всё пихать одновременно.

ИринаF 18.02.2020 17:02:39

Наташа, это яблоко, которое за 20 минут до обеда едят , у меня не получилось за 20 минут.В это время внука в школу собираю и их щенка кормлю и на руках выношу гулять, ну это конечно не оправдание

Татьяна Малахова 18.02.2020 17:14:57

Напомню, что фрукты за 20 мин. едят перед УГЛЕВОДНЫМ обедом. А у Вас?

ИринаF 18.02.2020 17:17:21

ААаа значит только перед углеводным обедом, где нет мяса или рыбы, вот это я где то пропустила. спасибо.

Людмила-Тверь 17.02.2020 20:34:48

Здравствуйте, Ирина.
Всё отлично, вы молодец.
А сколько яблока у вас добавлено в утренний салат? вы об этом не пишите, можно не более30-40гр, или необходимо, если это целое яблоко в 200грамм, тогда едим его за 20минут до углеводного завтрака., в обед вы тоже съели яблоко за 45минут до углеводного обеда, а надо было за 20 минут до обеда его съесть. гасители в этом случае мы не берём для того, чтобы фрукт успел проскочить и освободить желудок для приёма пищи, а вот если фрукт перед обедом съесть с гасителем, тогда он задержится в желудке надолго и смешается с обедом, а это нежелательно. Сегодня Ваша пропорция 1189 овощи и фрукты+698гр основа, уже лучше!!!!
Более замечаний у меня нет.
Приятного аппетита.

ИринаF 18.02.2020 17:15:20

Людмила в завтрак яблока,было в салате 45 гр, я себе все в тетрадь ,записываю, ну а с яблоком перед обедом,действительно ела за 20 минут, но обед покушать не успела во время. Спасибо.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

...А я хочу летать

всю жизнь копишь, а под старость учишься как избавиться

Комментарии: