Дневники пользователей

Дружественный пинок!

Добрый вечер ! вес 128,9 отвес -200 гр
Прочитала стр 343-345 в книге Будь стройной, решила сдвинуть вес. конечно не поняла как при еде овощей в неограниченном кол-ве , добавить фруктов до 800 гр.
Вот мой первый день
9,30 час. фрукты 298 гр( киви+ яблоко)
9,00 час. овсянка на воде 127 гр.+ семечки тыквы 9 гр.
12,00 час. овощной салат 223 гр.(огурцы+сельдерей+пекинская капуста + семечки тыквы 8 гр.+льняное масло 6 гр.)
овощное рагу 200 гр.(цветная капуста+ белокочанная капуста+зеленая фасоль+укроп +морковь чуточку+ оливковое масло 3 гр)
гречка на воде 100 гр.
15,00 час. овощной салат 200 гр ( огруцы+ томат+ льняное масло 9 гр.)
овощное рагу 200 гр(то же самое , только больше зеленой фасоли)
фасоль красная отварная 100 гр.
18,15 час, фруктово-овощной салат 523 гр.(груша+грейпфрут + мандарин +яблоко +киви + огурец +миндаль 10 гр.)
Вода 1,8 лит. Бел. 39,15 Жир. 39,89 . Угл. 159,29