Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

...А я хочу летать

дневник пользователя ИринаF

второй день на дружественном пинке

Добрый вечер! вес 128,5 отвес -400 гр
8,25 час. фрукты 266 гр.(груша,киви, яблоко)
8,45 час. овсянка на воде 120 гр.+ семечки тыквы 12 гр.
13,00 час. салат из фруктов 500 гр.(яблоко+груша+киви+мандарин+грейпфрут)+ миндаль 12 гр.
16,00 час.салат 206гр.(сельдерей+огурец+капуста пекинская)+льняное масло гр.
фасоль зеленая резаная тушеная 94 гр.+ капуста белокочанная тушеная 106 гр.
гречка на воде 114 гр.(надо было фасоль, забыла замочить)
19,00 час. салат 441 гр.(огурец+сельдерей+капуста белокочанная+помидор)+семечки тыквы 8 гр.+ масло льняное 4гр.( без масла показалось сухо)
Вода 2,0 л. Бел. 25,49 Жиры. 34,01 Угл. 135,67

Комментарии:

Людмила-Тверь 01.03.2020 21:53:01
Добрый вечер.
А почему вы пробовали без масла салат на ужин? В книге написано, что на ужин 2-х первых дней фруктово-овощной салат с 1 ст. л. масла, правда у вас нет фруктов в салате на ужин, в обед тушеных овощей надо брать в 2 раза меньше по весу салата перед едой, т.к. салата было 206гр, можно было есть 103 гр , а у вас 194гр.
   
ИринаF 02.03.2020 21:02:25
Людмила я кушала ссылаясь на стр 342-345 книга будь стройной. там написано если второй завтрак фруктовый тогда вечером только овощи с кунжутом или семечками. а лучше взять меню третьего дня из три З там как раз и написано 200 сырых овощей и 200 отварных стр 347. а на стр 242 написано свежие овощи в неограниченном кол-ве с увеличением фруктов до 800 гр в день. конечно как придумала так и ела потому что точного меню нет. и в дневниках вообще никто вес не пишет. как хочешь так и думай. короче что получится на первый раз то полчиться. вот с третьим и четвертым днем вообще все сложнее. спасибо Люда
   
Татьяна Малахова 02.03.2020 21:14:45
Вы устроили микс из рекомендаций разных программ большая улыбка В принципе, ничего страшного, но я бы не советовала после этого переходить на рацион 3-4 дней "пинка". Возвращайтесь на обычное ДД-меню, мой совет.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника