Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Добрый вечер! вес 128,1 отвес 0
Я не удивлена этого и ожидала, а завтра наверно будет большой +. Мой организм не выдерживает столько белка наверно. я вообще за эти 4 дня чувствовала себя паросенком на откорме. сама решила пройти дружественный пинок вот и прошла, так как норм еды не было описано, так извините жрала сколько влезало
Теперь продолжаем питаться как раньше и стройнеть дальше. У меня хорошие новости, я в пятницу была у своего эндокриеолога, она подсоединяоа мне аппарат, который показал, что из 27 кг мною потерянных 19,7кг жир. осталось в моем теле еще 50кг. Теперь про анализы Сахар был 5,2 теперь 3,6, холестерин 5,2 стал 3,4, гемоглобин был 170 , а это очень высоко- кровь густая, теперь 142 и это почти норма Врач похвалила. Так что делюсь с Вами радостью и это заслуга системе питания, спасибо Татьяне Владимировне, за такой бесценный труд для народа. Теперь у меня вопрос В книге написано , что классический вариант завтрака овсянка+ творог, а если перед этим съесть небольшой салат , то только приветствуется. Небольшой салат это сколько в граммах. Потому что большой салат обозначен как 250гр. Я почему спрашиваю, мне кажется что у меня большие порции, особенно в завтрак. Я знаю что положено 350-400 гр на прием. Но если грудки съесть 120 гр, то салата надо 240 и + отварных овощей 120 гр да еще заправка получается же много . Поясните неразумной. Я ведь скоро на дачу жить перееду на лето там не у кого спросить будет. я Вас Татьяна Владимировна уже замучила вопросами.
07,10 час, салат 300 гр (морковь+свекла+сельдерей)+ сметана 20% 25 гр.
Яйцо 2 шт 114 гр в омлете+ сыр 17% 23 гр.
10,20 час. Салат 361 гр(огурец+сельдерей+листовой салат+ помидорка небольшая)+йогурт 4%50 гр.
куриная грудка 129 гр.
14,00 час.творог 1,8% 126 гр+кефир 2,5% 50гр.
18,00 час. салат 349гр( огурец+сельдерей+листовой салат)+йогурт 4%70 гр.
Горбуша отварная 124 гр
вода 2,0 литра Белки 128,75 Жиры 46,22 Угл 51,76
Все пошла ходить. Всем удачи
Добрый день, Ирина.
Ну вы решили несмотря на нарушения программы продолжить её, Т.В. Малахова советовала оставить пинок и начать питаться как обычно. Я вам уже писала, ниже за другой день, что все правила системы распространяются на пинок, просто в этой программе сначала 2 вегетарианских дня, затем 2 белковых дня с овощами, такая смена даёт толчок организму привыкшему к однообразному ритму, но программы все надо выполнять по рекомендации и сначала советоваться а потом выполнять их в точности, как написано в книге.
я рада улучшению Вашего здоровья , поздравляю, так держать! Дальше будет ещё лучше!
По Вашему вопросу:" Я почему спрашиваю, мне кажется что у меня большие порции, особенно в завтрак. Я знаю что положено 350-400 гр на прием. Но если грудки съесть 120 гр, то салата надо 240 и + отварных овощей 120 гр да еще заправка получается же много . Поясните неразумной."
Отвечаю, все пропорции правильные, да много, но можно взять 200гр салата 100гр мяса и 100гр туш. овощей, получиться 400гр всего, если вам много ведь вы можете все пропорции уменьшить, но соблюдать их надо и это правильно. Если порция всё равно вам кажется огромной, снижать её лучше за счёт тушеных овощей, взять на 40-50гр меньше и всё будет ок.
по вашему меню:
- жаль что в полдник только кисломолочка, надо бы добавить овощи
А разве я не выполнила 4 дня точно по книге? просто может поторопилась, был план до 16 марта вес 125кг, но не получалось теперь то и не получиться. У меня такое впечатление что я все делаю не так.Я единственная которая пишет дневник так конкретно и в граммах, может не надо. просто питаться на глазок как все да и все. За совет спасибо.
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Ну вы решили несмотря на нарушения программы продолжить её, Т.В. Малахова советовала оставить пинок и начать питаться как обычно. Я вам уже писала, ниже за другой день, что все правила системы распространяются на пинок, просто в этой программе сначала 2 вегетарианских дня, затем 2 белковых дня с овощами, такая смена даёт толчок организму привыкшему к однообразному ритму, но программы все надо выполнять по рекомендации и сначала советоваться а потом выполнять их в точности, как написано в книге.
я рада улучшению Вашего здоровья , поздравляю, так держать! Дальше будет ещё лучше!
По Вашему вопросу:" Я почему спрашиваю, мне кажется что у меня большие порции, особенно в завтрак. Я знаю что положено 350-400 гр на прием. Но если грудки съесть 120 гр, то салата надо 240 и + отварных овощей 120 гр да еще заправка получается же много . Поясните неразумной."
Отвечаю, все пропорции правильные, да много, но можно взять 200гр салата 100гр мяса и 100гр туш. овощей, получиться 400гр всего, если вам много ведь вы можете все пропорции уменьшить, но соблюдать их надо и это правильно. Если порция всё равно вам кажется огромной, снижать её лучше за счёт тушеных овощей, взять на 40-50гр меньше и всё будет ок.
по вашему меню:
- жаль что в полдник только кисломолочка, надо бы добавить овощи