Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Всё у вас отлично. Отвесы радуют, видимо это подарок к 8 марта.
Вы просили рассказать про омеги. В оливковом масле только омега-9, а
. Оптимальным для гормональной системы считается потребление ПНЖК омега-3 и омега-6 в соотношении от 1:2 до 1:4, соответственно.
В обычном питании среднестатистического человека жиры класса омега - 3 практически отсутствуют. Но на системном питании, при включении в рацион ЛМ и жирной рыбы, особенно при чрезмерном увлечении ЛМ и заменой им всех других масел, может возникнуть перекос в сторону ПНЖК класса омега-3, т.к в льняном эта пропорция равна 3:1, а это чревато гормональными изменениями и, возможно, изменениями состава крови. При соблюдении же баланса в гормональной сфере наблюдаются положительные изменения.
Поэтому баланс необходимо контролировать и поддерживать осознанно.
Желательно научиться рассчитывать баланс омег. Для этого надо рассматривать каждый съеденный в меню продукт на наличие в нём жиров класса омега-3 и омега-6, надо знать , где содержаться жиры класса омега-3,это только ЛМ, морская жирная рыба, некоторые растительные масла см. табл. в конце книги БС, в остальных продуктах следы этого жира и их можно не считать и знать где содержаться жиры класса омега-6, а это вы можете посмотреть в таблицах в интернете, наберите в поисковике.
Для сохранения оптимального соотношения ПНЖК рекомендуется чередовать льняное масло с другими маслами.
Если мы съедим 5 граммов льняного масла, мы получим около 3 граммов жирных кислот класса омега -3 и около 1 грамма омега-6.
На лицо явный перекос сторону жирных кислот класса омега-3.
Если мы дополнительно съедим 10 граммов кунжутного масла, то мы добавим в рацион еще около 5 граммов жирных кислот класса омега -6 и не добавим жиров класса омега -3, т.к. в кунжутном масле они отсутствуют.
Таким образом, мы употребим всего 3 грамма жирных кислот класса омега -3 (из льняного масла) и 6 граммов омега-6 (из льняного и кунжутного масла) и обеспечим правильный баланс жирных кислот, т.е. в данном случае 1:2
Т.е для сохранения баланса необходимо на каждую ложку ЛМ вводить в рацион 2 ложки кунжутного.
Аналогично можно произвести расчет для других имеющихся в наличии масел.