Дневники пользователей

у меня юбилей -30 кг УРРРА

Добрый вечер! вес 125,8 отвес -300 гр А вообще сегодня юбилей - 30 кг за 5 месяцев.
Сегодня с временем приема пищи ерунда , надо было успеть увести в школу внука и успеть в бассейн доехать, а на обратном пути колесо прокололи, еле доехали до дома.
8,40 час. салат 248 гр. (морковь + свекла + огурец)
омлет из 2х яиц.
Ну и в честь юбилея 13 гр шоколадки 75% Бабаевский+ кофе с молоком и без сахара.
11,40 час салат 374 гр (грейпфрут + груша + яблоко + помело)+ миндаль 10 гр
16,30 час салат 289 гр (кабачок + огурец + томат + перец + имбирь сушенный) + масло подсолнечное .фасоль красная вареная 87 гр+ шампиньоны туш.55 гр.
19,10 час салат 268 гр (томат + огурец + перец + сельдерей+ чеснок сушеный)
Горбуша отварная 90 гр,
вода 2,0 лит. Белки 52,59 жир 39,11 угл 80,81
Сколько омегов в яйцах я не знаю. горсть миндаля обеспечивает суточную потребность омега 9, подсолнечное масло 3 гр На бутылке написано омега 6 и омега 9 если скушать 100-200 гр семги будет суточная потребность омега 3, на сутки ее надо для худеющих 3-4 гр. я ела горбушу. в интернете нашла что в 100 горбуши 1 гр омега 3. Короче для моего ума это сложно, я думала что питаюсь правильно по книге. и орешки и семечки тыквы и рыба. Короче учиться надо Людмила подскажи где прочитать информацию. А главное я раньше вообще никакого масла не ела и как жила. Всем удачи.